Ashlee是一位健美模特，身材魁梧有魅力，很多人都羨慕她的身材。她經常在網上分享自己的帖子，她最喜歡的就是直覺飲食法。在無聊和壓力下，沒有人會完全避免暴飲暴食。防止暴飲暴食的最好辦法就是換個風景，換個有新鮮空氣的地方三步，或做點別的事情，比如讀書。
她也曾經有過飲食紊亂，當你的飲食成為問題時。如果你注意到壓力飲食正在開始對你的生活產生負面影響，你可以採取一些措施來針對壓力本身，這樣你不太會強調吃東西。可以開展正念練習，這也可以幫助你控制壓力飲食的產生。
她建議花一些時間學習呼吸運動，這些可以幫助你在生活相對正常的時候減輕壓力。這樣，當你經歷高壓力的時候，你將擁有放鬆的能力，而不是讓你的身體驚慌失措。她強烈建議大家進行大量深層的恢復性睡眠，以減輕身體的壓力反應。她認為在壓力很大的時候儘量多入睡。
缺乏睡眠會加劇身體對壓力的反應。即使是多休息一個小時，也會在壓力很大的時候對你的感覺和飲食產生巨大的影響。請記住，這不會在一夜之間發生。學習以支持健康和滋養身體的方式解決壓力是一個旅程。給自己一些耐心，並嘗試幾種不同的技巧，看看哪種對你更有用。
擔心壓力飲食可能正趨於飲食失調嗎？因為按照標準，飲食失調似乎是「正常的」，而且這種自我意識並不普遍。嘗試確定要處理的內容時，要考慮很多因素，包括壓力的類型。每個人都是獨特的，每個壓力源都是獨特的，所以把壓力反應放在桶裡，如果你擔心的話，可以做得最好的事情之一就是去找專門研究飲食失調的的營養師尋求幫助。
記住：飲食壓力是正常的。這一點很重要。每個人都會承受壓力，適度地顯示出，它可以幫助我們提高生產力。將壓力飲食想像成一種檢查生活的方法。她喜歡考慮利用壓力飲食來檢查自己的壓力水平，並幫助自己找到有效的工具來管理自己的壓力經歷。如果你能夠識別壓力並緩解壓力，那麼你的壓力飲食反應可能會減少甚至完全消失。