所謂窈窕淑女，君子好逑，不管「窈窕」一詞真正何解，現在大多人就單純地認為窈窕就是瘦。畢竟現代主流思想還是以瘦為美，更有大量女性朋友們以瘦身作為終生事業。
即使身材已經十分棒，還是會繼續減肥，而有些微胖的菇涼們為了減肥，節食、鍛鍊，為了變瘦什麼都幹，其實大可不必這樣，只有適合自己的才是最好的，美並不是一味地瘦，並且有些人為了瘦而失去健康，這就實在不值當了。
減肥，可不能盲目，到了理想體重就及時止步吧，既擁有標準身材又擁有健康身體，這才是最完美的狀態，那麼怎樣才是理想體重呢？有專家提出一個超級簡單的計算公式。
理想體重=身高-105。
其中體重的計量單位是千克，身高的計量單位是釐米，舉個例子，身高是一米六的女性朋友的理想體重是五十五千克，如果低於這個數那就比較瘦了，高於這個數就比較胖些。
當然了，這個公式是一個簡單的評判標準，並不是完全精準的計算方式，如果相差不大，那就是理想體重了，一般把理想範圍設定在上下浮動百分之十。
如果比較苛求自身體重，可以採用世界衛生組織指定的BMI計算方式：
BMI等於體重除以身高的平方，國人的標準是BMI在18.5到23.9之間為正常，超過24小於27.9屬於微胖，大於28屬於肥胖，如果低於18.5就是偏瘦，其中在正常範圍內，最最理想的BMI值是22，當然，想要完全達到這個數值，還不帶個小數點，這就太難了，實在是難以做到，所以只要在正常值範圍內就好，偏瘦的姑娘們就多吃些，偏胖的就多加鍛鍊，在健康科學的方法下進行增肥和減肥。
每個人的審美其實是不完全一樣的，受到自己的價值觀影響，每一個人過多或少對自己體重的要求也不一樣，或者稍微胖些好、或者稍微瘦些好，這些都要看個人了，但是，菇涼們可不能因為過度追求美麗而犧牲健康，上述公式是在營養學的角度來講的，標準的體重就是不胖不瘦。
並不是一味地追求最為「標準」的體重就是最好的，追求理想體重的目的是為了美麗與健康，而美麗對於每一個必定不會存在同樣的標準化答案，只有最適合自己的體重才是最好的理想體重。