導語：隨著社會不斷發展，人們的審美標準也在不斷變化，這幾年從原來的以瘦為美，以胖為恥發生了轉變。只要胖得恰到好處才是時下最流行的身材。前凸後翹蜜桃臀才是大家相互追捧的身材。那你的三圍到達標準了嗎？一起來對比一下吧。
如果按上圖所示，你沒有達標也沒有關係的。先天不足我們可以靠後天來彌補，多做一些可以改變曲線的運動。有一種運動對改變曲線有非常好的幫助，那就是普拉提運動。下面就給大家普及一下這項運動的作用。
普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對於減肥塑形是很有效果的。
練普拉提可恢復保護脊柱
現代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
練普拉提可提高精神
普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協調和有活力，有助於集中注意力，消除壓力。
練普拉提可挺拔身姿
拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，並改善肌肉的柔韌性，機體器官在這個過程也會得到強化，訓練者身姿會變得挺拔。
看完這些相信很多朋友也想要趕緊去練習普拉提從而使自己變成更傲人挺拔的身材了吧？那麼小編再教大家一組普拉提的入門動作，希望可以幫到大家！
動作一：手臂提拉
首先需要站在瑜伽墊上腳踩拉力器，然後手握拉力器手柄進行反覆的提拉。而且在運動的過程中，注意保持好勻速的呼吸。我們經常做這個動作，能夠改善手臂上的贅肉，對於很多因為手臂粗壯而煩惱的女性來說，不失為一個好辦法。
動作二：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，借用腹部來回拉伸可以鍛鍊腹部贅肉，建議每天做三組，一組15個，堅持一段時間可以甩掉水桶腰大肚子。
動作三：腿部提拉
這個動作需要躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的作用，對腿部進行鍛鍊。雙腿有節奏地伸直，收回，能夠有效的消除腿部的水腫，改善蘿蔔型的腿型。同時也能夠消除頑固的腿部脂肪，讓雙腿更加纖細，還能夠起到一定的提臀效果，建議每天做三組，每組30次。
在做這些動作都會使用到我們的拉力器，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。它就是這款採用四管橡膠管，超厚泡棉材質製作的拉力器彈力十足，握起來舒適。而且它的腳踏部位還利用了高密度NBR，安全係數高。
今天只需要兩杯奶茶錢就可以帶回家，非常地物美價廉，趕快行動起來吧。
結語：美麗是需要投資的，一個小小投資，換來一個健康豐滿的身材，那是非常超值的。大家一起來做普拉提運動吧！