小學低年級,孩子專注力培養比成績重要100倍,附詳細到分鐘做法

這幾年，兒童專注力是很多家長特別關注的問題，不少家長反映孩子做事拖沓到地老天荒，就算自己捨命陪孩子寫作業，亦步亦趨盯著差點把自己氣出心梗，孩子也絲毫沒有好轉跡象，一如既往的磨蹭，不管怎麼打罵，依舊一副死豬不怕開水燙的姿態。

儼然對於孩子專注力問題，現在是很多家長不能提的話題，一提就腦殼疼，前段時間甚至有家長練就福爾摩斯技能，從孩子橡皮擦就能知道孩子的專注力問題。

但言歸正傳，孩子專注力問題到底是怎麼個回事，它的根源在哪？

記得很多家長面對孩子磨蹭，都會氣急敗壞罵上一句：「你是豬腦子嗎？！」

雖說是氣話，但這句話還真沒罵錯，專注力差的孩子，跟孩子的大腦發育真是息息相關。

根據人體大腦結構，掌管孩子音樂、平衡、記憶、情商等的區域叫前額葉。

當額葉不發達時，後腦勺主管運動平衡的小腦，和大腦中部主管情商和記憶的海馬體和網狀邊緣系統就會遲鈍，直接反饋出來的結果就是孩子注意力不集中，無法進行持續專注行為。

既然找到了原因，那麼我們有什麼可以改善的方式呢？

我們有句成語叫雙管齊下，既然專注力差是由兩方面導致，那我們必然就需要同時去改善才能取得最佳效果。

首先從心理方面解決主管情商和記憶的大腦部分

美國心理學家NoelTichy提出過一個著名的三圈理論，將人的生活分為三個區域：

舒適區：代表孩子掌握了相關技能，能輕鬆應對，但隨之帶來的負面影響就是太簡單，讓孩子容易產生厭倦，不夠上心，專注力也隨之下降。

學習區：是指比孩子現實能力稍高，但努力一下也可以順利闖關，當處於這個區域時，在適當鼓勵和指導下，更容易讓孩子大腦興奮，注意力更集中。

恐懼區：表示需克服的困難遠遠高於孩子所掌握的能力，讓他感到害怕、恐懼，並只會試圖逃避而不是選擇克服。

理論歸理論，在現實中我們該如何進行有效操作呢？這裡以寫作業為例：

一、大目標拆分小目標——解決壓力

很多家長反映孩子看電視能持續專注2小時，但一到寫作業就要喝水、要尿尿、有點困、有點癢……於是家長著急上火，孩子瑟瑟發抖卻一臉茫然。

其實很多孩子一到寫作業時間就一副生無可戀，是因為迷茫，就小學來說，一到家就至少有語文、數學、英語3門功課，語文有書寫、背誦，英語有閱讀、抄寫，一下子這麼多作業就容易讓孩子陷入「恐懼區」，作業太多，感覺怎麼都做不完，不想做。

那家長能怎麼做呢？就是幫助孩子把所有作業進行拆解，以10-15分鐘能完成的量作為一個小目標，比如：

這樣一來，再多的作業也就顯得非常清爽，而且看起來難度完全不大，稍微使使勁完全沒問題。

隨後就是用計時器給孩子的每項小目標定時，過時不候，在短暫反思上一段小目標完成情況後直接進入下一個小目標，既有緊迫感，又能培養孩子時間管理習慣。

二、心態調整——解決焦慮

馬修·艾德倫博士在《生物鐘優勢》中指出：在專注進程中頻繁被幹擾，會有一些不容忽視的負面影響。

在《提高工作效率有技巧中》一書中也提到：人們專注於一項工作時，當被打擾後，需要又花費15分鐘才能進入狀態。

頻繁的打擾會讓孩子滿負荷運轉的認知狀態停滯，也許家長會認為自己僅僅就只是提醒一下，然而幹擾的負面影響並不取決於幹擾的持續時間，而是取決於孩子從被打擾狀態下，重新恢復到專注狀態的時間。

所以在孩子專注做作業期間哪怕錯了也不要指手畫腳，更不要罵罵咧咧，在全部作業完成之後，再專門騰出一段時間進行綜合反思改正。

很多時候孩子不能專注寫作業，其實更該反思的是家長的心態。

這種恐慌狀態下孩子還能寫出什麼？

三、適當獎勵——激發內驅力

適當的獎勵不僅能讓孩子對做作業更專注，讓完成作業更有成就感，更能激發孩子的自主內驅力。

但獎勵最好不要跟金錢等物質掛鈎，而應該與精神方面掛鈎，比如作業完成的快，自己可支配的時間就多，可以隨意用來遊戲、看電視、看小說等，也可以做任務攢小紅花，以獲取一個大的獎勵，比如旅遊、一個大件等。

值得注意的是，家長在約定好的前提下一定不能食言，否則只會讓孩子對家長失去信任，消耗內驅力，變得更拖沓。

隨後從生理方面解決主管運動平衡的小腦

哈佛大學臨床醫學副教授約翰·瑞迪《運動改造大腦》中提出：運動可以分泌「腦源性神經營養因子」，這種物質可以直接進入大腦，促進神經系統的生長和發育。

所以改善專注力其中一個關鍵通過運動就可以。

一、大運動方面

1、孩子小的時候，爬！

有多項研究表明：爬行時間較長的孩子對時間知覺、空間知覺的靈敏度要比其他孩子更出色，同時未來的動作技能和解決問題的能力也可能會相對較強。

所以在孩子8個月左右該爬行的時間，家長一定不要著急讓孩子站起來走，孩子小時候爬行狀態如何，對孩子將來的大腦發育起著至關重要的作用。

2、孩子長大了，跳繩！

這麼多運動之所以把跳繩單獨拿出來說，一是從改善大腦發育方面來說，因為跳繩這項運動需要時刻調整自己身體在空中的姿勢，而這是小腦和前額葉的管轄範圍，這樣額葉能不斷得到鍛鍊，從而提升注意力水平。

還有一方面原因是對於上學後的體育課更友好，在小學階段，體育測試主要考察肺活量、50米跑、坐位體前屈和一分鐘跳繩，而只有跳繩這一項操作難度低、不挑地方隨意性強，鍛鍊肺活量、耐力和注意力一舉三得，性價比最高。

二、精細動作方面

1、遊戲

比如我們小時候玩過的夾豆豆、夾彈珠、漢諾塔等，不僅鍛鍊孩子的手指精細動作，還非常考驗孩子的邏輯思維能力和空間轉換能力，對孩子小腦和前額葉起到非常好的鍛鍊作用。

大腦發育好了，專注力自然就能提升。

2、專注力練習

短時間內可完成的專注練習，比如迷宮

將數字按順序依次連起來

找不同找相同等，難度不大，主要是耐心和細心，而且每項練習都只需要2-5分鐘，每天練習幾次，長時間後持續專注的能力就提升了。

如果你的孩子也有拖沓、專注力不集中問題，如果你想讓孩子思維更活躍，專注力更強，你可以試試這些練習，每天十分鐘就可以。

——我是小皮育兒經，育嬰師一枚，職場媽媽，帶娃碼字

——多平臺優質原創作者，會點孕產，懂點育兒，兒童心理研究愛好者

——孕育、帶娃是當家長一生的事業，關注我，一起更輕鬆帶娃