上班族男性適合的幾種減肥法,早用早瘦!

核心提示：男人的工作壓力總體來說會比女性大很多，因為社會分工上，男人負責養家，這是大部分家庭的實際情況，也是因為壓力問題，和各種生活習慣問題，男人的肥胖情況其實也很普遍，只是男人們不會像女人一樣，經常關注減肥的話題。

男人的工作壓力總體來說會比女性大很多，因為社會分工上，男人負責養家，這是大部分家庭的實際情況，也是因為壓力問題，和各種生活習慣問題，男人的肥胖情況其實也很普遍，只是男人們不會像女人一樣，經常關注減肥的話題。那麼，有什麼動作適合男性減肥的呢？

第一種：波比跳

雙腿微微張開與肩同寬，身體做向上跳躍的運動，身體回收的時候成深蹲的動作，回收的時候雙手合十放在胸前，每天練習五組，每組做二十個左右，男人們可以根據自己的實際情況來選擇做幾組，剛開始不要太勉強自己就好，這個動作看似簡單，但是男人在做的時候有跳躍、深蹲等動作，消耗脂肪的速度還是很客觀的。

第二種：遊泳

男人經常遊泳可以更好的鍛鍊自己的四肢協調能力，而且經常遊泳的男人肺活量和心肺功能都會更強的，遊泳可以大大降低腦部動脈硬化的概率，讓大腦更清醒，工作效率也會有所的提高的。男人們如果覺得天天遊泳很乏味，也可以一週遊泳三次，跑步兩次。

第三種：爬山

男人經常爬山可以更好的接觸大氣中的氫離子，在這種負氧離子增多的情況下，人的生理功能會發生一系列的變化，這對男人來說是更好的減肥項目。當然了，剛開始爬山運動的男人，可不要太勉強，注意適當的運動量就好。

男人要減肥就要選擇合適的運動，有氧運動和力量訓練的結合是最好的，這樣可以更好的消耗男人的脂肪，也可以更好的鍛鍊男人的肌肉力量，對睪酮素的分泌有很大的好處。但是男人要減肥也要看看具體的實際情況。

不同年紀的男人，需要有合適的減肥項目才行

首先，如果是減肥的男人是青少年，那麼最好選擇球類運動、長跑等項目，這些可以培養團隊合作能力，還能改善自己的體質。

其次，是成年男人，這個階段的男人都是參加工作的狀態，桌球、室內健身項目、自行車、爬樓梯、戰繩等，這些都適合成年男人減肥。只要合理安排運動項目的次數和時間就可以。

另外就是老年階段的男人，這個階段的男性體質是屬於下滑的階段，如果要減肥就要根據自己的身體情況選擇合適的項目，太極拳、散步、廣場舞都是很好的項目，這些都是集體運動項目，老年朋友多接觸其他人，並且適當的運動對提高身體素質有很好的幫助。

男人減肥可急不得，男人們減肥過程中要看自己的實際年紀，選擇合適的運動項目，想減肥的男人也要多注意壓力的排解，特別是工作壓力大的男人，壓力過大會影響身體健康，得及時的排解才行。