每個女生都希望自己能擁有苗條的身材，甚至希望自己能越瘦越好。不少女性會穿梭於各種健身房和美容會所之中。希望自己的大腿、胳膊都變得纖細修長，肚子也變得平平的。這樣穿起衣服才會更加美麗、有氣質。但若是太瘦的話，就會明顯看出人的骨型，皮包骨頭，美感也會缺失，還會誘發多種健康問題。
體重的多少是要根據自己的身高決定的，並不是越瘦越好，就比如一百二十斤，對於一米五的女性來說，就屬於超標了，但是對於一米七的女性來說就偏瘦。所以要注意了，不要一昧地追求過瘦，還需要根據自身的情況決定。
我們以身高一米五八的女性為例，用公式計算，就是用身高(釐米)減去105，得出的數字是53，也就是106斤，前後可以浮動百分之十，那一米五八的女性，體重範圍就是在48到58公斤之間，高於58公斤就算是超重了，需要減肥，低於48公斤就算輕了，不需要減肥。
雖然我們一直都說要控制體重，不能太胖，要減肥，以瘦為美，但並不能過瘦，並且要注意不能通過節食的方式減肥。過度的節食減肥對女性的身體損害非常大，會影響到月經，出現紊亂，有推遲的情況。還會導致體內的雌激素分泌異常，內分泌出現失調，使得女性的皮膚狀態變得異常的差，有斑點、痘痘等不良情況的出現。
所以各位女性一定要注意節食減肥的方式不可取。想要控制體重，飲食一定不能少，而且還要吃得健康，吃一些低脂肪、高纖維、有營養的食物。在保證身體健康的前提下，可以通過運動來減肥。
哪些運動可以促進脂肪快速燃燒？
1、遊泳
女性朋友們在減肥的時候，不妨多去遊泳。水中有阻力，在水裡面遊泳半個小時，相對於在陸地上運動一個小時。並且因為在遊泳的時候，全身都得到鍛鍊，四肢要不斷的運動，有助於血液流通順暢，提高了體內的代謝能力，促進體內的脂肪燃燒，有減肥塑形的作用。
2、跳繩
這項運動也是非常的好，對於一些久坐不動的上班族來說，每天下班之後，可以跳跳繩，這項運動不需要特地的去健身房，在家裡面就能運動。在跳繩的過程中，全身上下都能得到運動，可以促進體內的脂肪燃燒，並且還能夠緩解身心疲勞的情況，對健康也是非常的有利，是一個減肥的好方式。
3、深蹲
女性都想要前凸後翹的身材，不妨每天做一做深蹲，深蹲這項運動，主要能夠鍛鍊女性的腰臀部，還有腿部，可以促進脂肪的燃燒，鍛鍊出肌肉，讓你的臀部更翹，腿型也會變得更好看。
相對於皮包骨頭而言，凹凸有致，比較勻稱的身材才會顯得更加美麗，它不僅透露著勻稱之美還透露著健康之美。所以人們沒有必要追求不適合自己的體重，只要這個體重在正常範圍之內就沒有必要減肥。只要保持正常的體育鍛鍊，一直保持就可以了。