天氣熱，夏季口乾口苦，也算是正常現象，情緒不好也是正常的。單純來看，似乎沒什麼問題，但伴隨有舌苔厚膩，兩側有齒痕，就不一樣了。
就這個問題，特別請教了一位老中醫，老中醫說舌苔厚膩，有齒痕印記，說明體內的溼熱重。一般有兩種情況，其一是胃火旺盛，其二是溼熱過重。兩種情況，也可歸結為一點，即熱證。
今年氣候一反常態，忽冷忽熱，進入夏季後，雨水量也增多，溼熱增多也算是正常的。溼熱多，脾胃功能就差，舌苔就會變得黃厚，兩側也會有明顯齒痕印記。
溼熱過重的人，也多半伴隨有火氣旺盛等諸多表現。比如經常腹瀉腹脹，拉出來的大便黏膩，味道十分難聞，小便顏色也會發黃，下肢有疼痛感以及沉重感。一些人平時，還會感到暈乎乎的，時常沒有氣力。
溼熱重了，該如何調理呢？
飲食要注意調理，豬肉會生痰溼，吃多了豬肉，體內的溼熱也會增多，肉類要儘量少吃，尤其是在夏季。經過油炸的肉類，比如紅燒肉、油炸雞腿、紅燒豬蹄等，都要少吃。但可以用瘦肉配合苦瓜煲湯喝，有祛溼效果。
新鮮的苦瓜有去溼熱的效果，苦瓜性寒，能中和溼熱。一些心情煩躁的人，吃苦瓜也能緩解煩躁感。苦瓜中的維生素、膳食纖維等也非常豐富，吃苦瓜也能幫助排毒素，養護皮膚。苦瓜和瘦肉搭配熬湯，有利溼效果，可清熱降火。
這種方法，尤其適合那些經常口乾舌燥，嘴裡有口臭，舌苔發黃厚膩的人。連續喝上一段時間，就能看到舌苔顏色的轉變。
古人在養生時，也特別提到了飲食，強調「五穀為養、五畜為益、五菜為充」的說法，說明五穀養生在古代已經得到了提倡。所謂的五穀，主要還是指粗糧，不是現在經過精細化處理後的糧食。
粗糧的好處就在於其中的膳食纖維多，能潤腸通便，清除體內的溼熱。同時粗糧也能調理脾胃，增強運化能力。更為關鍵的是，現在人飲食偏向於油膩化，粗糧能加速脂肪分解，避免體內有過多脂肪累積，這樣就不至於產生過多內熱。
艾灸也是去溼熱的有效方式，作為傳統的養生方式，艾灸的好處有很多，比如能溫經散寒，能調理月經，能改善虛寒體質等。
由於艾葉是溫性的，很多溼熱重的人，就擔心用了艾灸會有不好的效果，實際上艾灸同樣適合於去溼熱，只是艾灸的位置有所不同而已。一般溼熱重的人，可艾灸肺俞、胃俞、足三裡等部位，效果相對來說很好。
舌苔厚膩發黃有齒痕，原因多半是在內熱上，由內熱過多繼而引發上火等問題。在身體的具體表現上，不單單是舌苔厚膩，還會伴隨有其他的一些表現，而這些表現要比舌苔厚膩更能反映出體內存在的問題。
在調理時要找到方法，溼熱過重的調理方法有很多，飲食是關鍵的一環，儘量少吃過於油膩辛辣的食物，多吃五穀雜糧，學會用苦瓜和瘦肉搭配。條件允許時可以用艾灸的方式調理身體，效果一樣會很好。