很多人都有腳底發涼的問題，無論四季溫度如何變化，偏偏就是四肢冰涼，這種情況往往和血液循環差有關係，通常出現在不愛運動、久坐人群身上。除此外，還有部分朋友，存在腳底發熱的情況，特別是在運動過後、天氣炎熱時較為明顯。
另外，還有一部分人到了晚上就腳底發熱，無論天氣寒冷與否，腳底都是如此，甚至是影響了睡眠質量，這究竟是怎麼回事呢？
1、和飲食有關：如果在夜晚吃了過多的辛辣刺激性食物，就可影響到神經系統、汗腺，從而導致腳底生熱。另外，若在夜間吃得過於豐盛，攝入大量高熱量食物，夜晚也容易有腳熱、皮膚發燙等情況出現，在改善飲食後，症狀有所緩解。
2、和精神因素有關：長期處於精神壓力過大、焦慮煩躁等負面情緒中，很容易對中樞系統造成影響，並誘發植物神經功能紊亂。當神經系統出現障礙之後，就無法及時調整體溫和感知能力，從而出現夜間腳發熱的症狀，比如上班族就容易有類似問題。
3、更年期症候群：如果是45-55歲左右的女性，近期夜晚經常感覺腳心發熱，同時出現了失眠盜汗、心情煩躁、月經紊亂等多個表現，很可能是你已經進入了更年期，也就是臨床所說的絕經期。受身體內分泌的影響，從而出現了更年期症候群。
4、甲狀腺機能亢進：該疾病在臨床上也被稱為「甲亢」，是由於甲狀腺激素分泌紊亂，從而導致了身體一系列異常反應。要知道，甲狀腺激素就是促進人體新陳代謝、生長的重要激素，當甲狀腺分泌過多時，機體代謝也會加快速度，所以患者會有手腳心發熱、多汗、興奮等症狀。
5、陰虛火旺：這是中醫所致的病症之一，如果是陰虛火旺的體質，身體內熱較為充足。不僅在平時非常怕熱，同時夜晚還容易有手腳心發熱、口乾舌燥、失眠等多個症狀。
既然如此，晚上腳心發熱，究竟該如何緩解呢？
1、找到病因：如果近期經常有腳發熱的情況，同時還伴隨了其他的症狀，比如煩躁不安、口渴失眠、多汗等，就需警惕絕經期的到來。對於未處於絕經期的女性、男性來說，類似症狀出現，還要當心甲亢問題，應積極進行檢查。
2、飲食調整：在排除器質性病變的可能後，就可通過飲食入手，也就是以清淡、多樣化飲食為主，減少辛辣刺激性食物的攝入。如果本身是陰虛體質，在平時還可多吃一些綠豆、梨子、瘦肉等滋陰降噪的食物。
3、調節情緒：如果是情緒影響到了神經系統，在平時應學會釋放或轉移不良情緒，比如多參與室外活動、唱歌、運動等。特別是要安排合理的鍛鍊，通過運動發汗，既能夠控制個人體重、促進血液循環，還能紓解不快的心情。
除了要做好以上三點外，在平時還應保持規律、科學的睡眠。進入睡眠狀態之後，神經系統就會進行自我調節。而相反的，如果長期睡眠紊亂、熬夜，則會加重身體和神經系統的負擔，從而影響到各組織的感知能力。