常吸菸的人多吃這幾種食物保養肺部

2021-01-09 北青網

1、大蒜

大蒜富含大蒜素，具有抗炎作用，吃大蒜可以降低感染和炎症的風險，而感染和炎症可能導致哮喘或支氣管炎等呼吸系統疾病和肺癌等嚴重疾病。

2、姜

姜也具有抗炎作用，對於治療和緩解咳嗽有一定效果。生薑還有助於肺部的解毒過程，是緩解肺部感染的良好食物。

3、薑黃

薑黃富含薑黃素，具有抗炎作用，有助於抵抗感染，對哮喘也有緩解作用。

4、核桃

核桃含有豐富的ω-3酸，具有抗炎作用，每天吃幾個核桃可以幫助身體抵禦呼吸系統疾病。

5、橙子

橙色含有抗氧化劑和維生素C，可以幫助對抗感染和降低炎症，經常吃橙子可以保持肺部健康。

6、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有可以預防癌症的植物化學物質，這些物質有抗炎特性，可降低哮喘等呼吸系統疾病的風險。在日常飲食中加入菠菜可以增強免疫系統，保持肺部健康。

7、洋蔥

洋蔥是葉酸，維生素B6和維生素C的良好來源。洋蔥還具有抗癌特性，有助於預防肺癌和過敏引起的支氣管收縮。洋蔥可預防和對抗肺部感染，並可減輕哮喘發作期間的支氣管痙攣。

8、杏子

杏子富含抗氧化劑，如維生素C和番茄紅素，可以保持肺部健康，免受各種感染和疾病侵害。

9、蘋果

蘋果被認為是最健康的水果之一。蘋果含有抗氧化劑，有助於對抗肺部疾病和保護肺部免受傷害。除此之外，蘋果還富含維生素C，可增強免疫系統，保持肺部健康。每天吃一個蘋果可以幫助清潔和淨化肺部，讓肺更加健康。

10、葡萄柚

葡萄柚是一種對健康非常有益的水果，因為葡萄柚含有維生素C和維生素B6，以及硫胺素、葉酸和鎂。葡萄柚還富含抗氧化劑，具有抗炎作用，是肺部清潔和排毒的絕佳食物。

責任編輯：張琳(EN049)

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