「防疫階段」，大多數人處於「隔離」狀態；面對「病毒」，大家都想著要提高自身的免疫力。針對「免疫力」這個細節，坊間流傳著多樣的方法，比如飲食或者某種保健食品，然而多為不靠譜言論。科學「增強免疫力」，您應該做的是這些。
科學看待「免疫力」，並不需要刻意提高：
免疫力是一個「名詞」，也是一個「先天形成的名詞」；免疫力指的是「身體抵抗病原微生物入侵的能力」，身體的免疫系統主要是由皮膚和黏膜、免疫器官（組織）、免疫細胞以及免疫活性物質（抗體、溶菌酶等）共同組成；免疫可以分為「先天性免疫」和「獲得性免疫」。
從科學角度來看，我們在生活中並不需要刻意提高，本身免疫力正常的人完全能夠「抵抗住病原微生物的進攻」，而且現如今其實並沒有「明確可行的方法」可以去提高自己的免疫力。我們能做到的，只有保護自己的免疫力，不被生活中的一些小事「降低免疫力」。
也就是說，不消耗自己固有的「健康免疫力」，其實就是另一個層面上的「提高」。
如何做，可以保持原有「強大的免疫力」？
吃飯要靠譜，樣多量少：「好好吃飯」是保證優質免疫力的基礎因素。機體中每天都會產生「數以百億計」的免疫細胞，而免疫細胞就是抗擊病原微生物的基礎單位，它會產生免疫活性來抵禦外界有害物質；而身體的整個免疫反應需要能量、蛋白質等營養素的支持。
言於此，「均衡、全面膳食」是生活中該做的基礎之事，只有多樣飲食，營養素才能均衡攝入，單日攝入的食物品種應該在14種以上，葷素搭配、粗細搭配，增加魚禽奶豆等富含優質蛋白質食物的攝入量，多吃新鮮蔬果，餐食少量多次，增加餐次比，保證營養物質和各類食物的足量攝入。
保證優質的睡眠，抵抗力會很強大：勞逸結合，好好睡覺，身體才會越來越好。請您明確，充足且優質的睡眠是保持優秀免疫力的重要組成因素。如果你經常熬夜晚睡，那您身體的肌肉組織會越來越少，會離肥胖越來越近，體內營養成分的大幅度改變就會破壞我們的免疫能力，導致免疫力出現下降。
所以，拒絕熬夜晚睡，請保證每日有充足的睡眠時間（7—9個小時），普通的上班族建議在晚間11點之前入睡，中午可以有半小時左右的午休時間。
吃動平衡，別總是「坐著」：之前有研究報告得出結論：運動會加快白細胞的流通速度，因此就能提高免疫系統檢測疾病的能力。
也就是說，「適量的運動」是免疫力的「催化劑」，經常久坐不動的人更容易被病原微生物「感染」。從實際生活來看，建議大家每日可以運動30分鐘以上，慢跑、快走、遊泳等運動都是靠譜的選擇。
另外，生活中大家還要「科學看待藥物」，不可過分用藥，服藥的同時其實就減少了免疫系統對疾病產生抗體的機會。對於普通感冒等一些「自限性疾病」，不建議您過分用藥，給您的免疫系統留出工作空間，它們完全可以殺滅這些病原體。
疫情當下，關注「免疫力」是對的，但不建議「盲目做事」。正常情況下，人的免疫力都是正常的，並不需要刻意去提高；保持健康、良好的生活習慣，避免對自身免疫力造成影響；當然，隨著日常環境的變化、年齡的增長以及一些因素的影響，免疫力會出現正常的下降，不必太過「掛念」，養成「健康的飲食和生活習慣」才是王道。科學看待免疫力，希望在這個特殊疫情的環境下，每個人都可以抵抗住「病毒的侵襲」；全面健康生活，你的身體會更加強大。
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