剛開始跑步的朋友，都會遇到跑步呼吸困難的情況，今天跟大家介紹跑步過程中感到痛苦的原因和應對方法。
肌肉量不足
初跑者因為不習慣身體長距離跑，突然跑的話腿和身體的到處都會產生疼痛。這是因為跑步所需的肌肉量不足。首先進行肌肉鍛鍊，建立能夠堅持跑步的基礎體力吧。
另外不要突然間跑長途，一邊和自己的身體和體力商量一邊慢慢地延長距離也是很重要的。
踏實地積累練習的話，可以鍛鍊跑步所需的肌肉，可以輕鬆地跑。
超速
在初跑者中，不知道跑步的速度和適合自己的速度，有時會很快累。即使肌肉量和心肺功能足夠，如果繼續超速跑的話，誰都會氣喘籲籲。
在剛開始跑步的時候，總之要有意識地慢慢地跑。呼吸不亂，一邊跑一邊聊天也不會感到喘不過氣的速度是目標。
尋找適合自己的呼吸方法
跑步中最適合的呼吸法和節奏因人而異，所以在實際跑步中需要尋找適合自己的方法。一邊注意呼吸時的基本要點，一邊尋找適合自己的呼吸方法，讓自己更加享受跑步的樂趣吧。
大家怎麼看？大家跑步遇到呼吸困難的情況嗎？都是什麼原因？怎麼解決的？呼吸困難的頻率高嗎？歡迎大家留言分享。