羽毛球發力過程,像一個三節棍,大臂、小臂、球拍,一節一節展開

羽毛球發力過程，像一個三節棍，大臂、小臂、球拍，一節一節展開

簡單地說，發力的過程像一個三級火箭-大臂、小臂和球拍，或者說大臂、小臂和球拍組成了一個三節棍，一節一節地展開發力，以前聽說正手高遠球的發力，和反手高遠球的發力是一樣的，不得其解，仔細琢磨，好像明白了一些。

正手時，手肘抬起高於肩，有人說要儘可能靠近耳朵，我覺得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，這樣拍頭才有足夠的揮動距離，產生足夠的動量來擊球，當大臂以肩膀為支點，完成上舉引拍的過程後，基本固定在那裡，穩住不動，從而使手肘成為下一個轉動支點，通過小臂的揮動（展開），使球拍到達準備擊球的位置，儲備足夠的動量，然後小臂再制動，手腕成為最後一個轉動支點，通過小臂內旋或手腕下壓，來完成擊球。

再看看反手，同樣是手肘抬高，正手時，是手肘內測靠耳，反手時，是外側，只是不能像正手那樣很靠近，和正手一樣，當手肘抬高時，導致拍頭指向下方，完成引拍，然後和正手的發力過程一樣，只是方向相反，大臂穩住不動，小臂以手肘為轉動支點向上揮出，到達擊球的位置後，制動，最後小臂外旋完成擊球。

其實在比賽中，用反手都是在被動的情況下比較多，因為理想的反手高球的擊球點（背對網時，右肩上方左右），如果步法到位的話，是可以用頭頂擊球的，因為被動，所以很難搶到高的擊球點，這時，就要靠大臂側伸（而不是理想地向上），盡力使引拍充分，然後靠小臂揮出，再制動，完成擊球。

注意觀察過陶菲克的反手，很多時候，大臂是與肩在同一水平上的，所以在實戰中，不一定要刻意追求最高的擊球點，無論正手還是反手，搶不到高點的話，如果注意到將大臂展開到合適的位置，從而保證充分的引拍，還是可以發力的。