睡眠對於我們是至關重要的，我們的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，如果有一個好的睡眠質量不僅可以放鬆身心，還能讓我們在第二天以一個良好的狀態面對生活和工作，頭腦也會更加的清醒，很多人在白天經歷了一天的高壓工作後覺得頭昏腦脹、眼睛酸疼，一回到家就想趕快洗個澡睡覺，這都是因為身體在處於疲倦期的時候，大腦會發出一種想要休息的提醒。
很多人在睡眠中也會出現各種各樣的怪事，例如睡覺夢遊、抽筋，再例如睡覺時總感覺身體會往下墜落、抖動等，這些情況究竟是怎麼回事呢？
這一現象在醫學上又被稱為是「睡驚症」，尤其是很多正在發育的兒童比較多見，並不屬於病態現象，所以有這種困擾的人也不用過於擔心，這主要是因為大腦神經刺激肌肉產生興奮導致的，雖然已經進入到睡眠中，但是大腦還處於繼續運行的狀態，另外還可能和睡眠的姿勢不對、精神壓力過大、劇烈運動、身體疲憊導致的，這些原因都可能會誘發這種現象，等到壓力源逐漸消失或者到一定年齡就會緩解。
我們應該如何避免這種情況的發生呢？
首先養成規律的作息習慣，當神經處於高度緊繃的狀態時就會出現身體抖動、往下墜落的現象，勢必會對我們的睡眠質量造成一定的影響，因此要給自己限定一個規律的作息習慣，建議大家可以將鬧鐘調整到規定的時間內，當夜晚到了睡眠時間，一定要停止手上的任何事情，衝個澡準備睡覺，這樣才能將生物鐘及時的調整過來。如果此時還不想睡覺，可以在睡前喝一杯溫牛奶，或者睡前泡腳、將空調溫度和溼度調整到舒適的範圍等措施幫助儘快進入睡眠。
其次就是睡前兩小時不宜食用夜宵，尤其是一些重口味、刺激性的食物如果身體長期攝入不健康飲食，也會打亂身體內的一個平衡，造成營養元素的大量流失，尤其是鈣元素的大量丟失更會引起骨骼病變，所以我們平時可以適當補充含鈣豐富的食物，例如牛奶、雞蛋、雞肉等。對於一些經常食用外賣、刺激性食物的人群，一定要及時的調整，經常食用不僅會對睡眠造成影響，對於身體健康也是不利的。
最後就是要調整心態問題，很多人成日忙於工作或者學習，神經處於高度緊繃的狀態對於身心都是不利的，尤其是一些青少年，家長一定要高度重視，及時的開導、傾聽和溝通，這樣才能夠把問題儘量避免，成天高度緊張不僅是對學習還是對心理都有一定的傷害，尤其是現在的很多兒童都有自閉心理，不喜歡和別人溝通，長期下去更會加重症狀，如果情況嚴重應該及時的諮詢醫生，防止出現過度抖動誘發癲癇。
綜上所述，睡眠對於每個人都是非常重要的，而且影響著我們的生活質量，成年人的睡眠時間最好可以控制在每天8個小時，最低不得超過7個小時，否則就會出現睡眠不足、精神萎靡等症狀，非常不利於第二天的工作效率。