關於睡覺以及做夢，相信大部分讀者都有類似的經歷：
夢到自己飛簷走壁、凌空而行，可突然間失去平衡，從空中掉下去，雙腿一蹬，你醒了。
在半夢半醒間，發現自己飄了起來，正要睡著時突然一腳踩空，雙腿一蹬，有墜樓感，你又醒了。
說到這，很多人會說：「這我知道，不就是大腦以為我快死了，發個信號讓我醒來嗎？真實情況，可能沒那麼簡單。
認識「入睡抽動」，是大腦在防猝死？
這種在睡覺時突然蹬腿的情況，被稱為「入睡抽動」或「肌抽躍症」，是指人在入睡時，身體的肌肉會發生不自主的攣性抽搐，肢體也會隨之發生相應的抽搐，同時往往伴有墜落感，有些時候還會出現模糊的夢境，並被驚醒。
據美國睡眠協會調查，有70%左右的人在一生中至少會經歷一次入睡抽動，這其中有10%的人幾乎每天都會經歷一次。
也就是說，入睡抽動的現象非常普遍。
很多人會覺得這是一種疾病，但實際上，幾乎所有的入睡抽動都隨機發生在健康人群中。入睡抽動其實只是一種良性的抽動，就像打嗝一樣，是生理性的肌抽躍，不會對身體造成傷害。
既然這是一種正常現象，那麼為什麼會出現入睡抽動呢？這方面的解釋眾說紛紜，還有幾個流傳很廣的民間說法。
一種的說法是，當我們在睡覺的時候，因為身體太過於放鬆，大腦以為身體要死了，就傳遞信號給肢體，以抽動的方式證明身體並沒有死。
另一種說法是，這種抽動證明身體正在長高，因為長得快，才會時不時抽動一下。還有人說，抽動的次數越多，證明這個人越能長高。
實際上，這兩種傳言也僅僅只是傳言，沒有任何一種研究證明這些說法是正確的。
如今有更科學的解釋
既然這些民間說法都不靠譜，那有沒有科學的解釋呢？遺憾的是，對於入睡抽動的發生，目前科學界並沒有非常確切、肯定的解釋，但有兩個科學假說，受到多數學者的認可。
假說1：大腦爭奪
以心理學家湯姆·斯塔福德為代表人物的科學家們，提出了大腦爭奪假說。
湯姆·斯塔福德認為，人的大腦有兩個系統分別控制著人體的睡眠和甦醒，這兩個系統之間不僅要合作，還要競爭。
在白天，控制甦醒的系統讓我們保持清醒；在晚上，控制睡眠的系統讓我們會入睡。而入睡抽動就是兩個系統在相互切換時出現了bug（錯誤）。
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在我們準備睡覺的時候，兩個系統就會相互鬥爭，贏家就會取得大腦的控制權。而處於半睡半醒、迷迷糊糊的狀態時，正是兩個系統打得最火熱的時候，身體發生的入睡抽動，就是甦醒系統在做最後的掙扎。
那入睡抽動伴隨的下墜感又是怎麼回事呢？當發生入睡抽動的時候，我們忽然之間從睡眠切換到清醒狀態，為了理解這個動作，大腦就會「編」出一個自己從高處墜落的假象，以便快速適應入睡抽動導致的清醒狀態。
假說2：進化導致
除了大腦爭奪假說外，還有一部分科學家認為入睡抽動和人類的祖先有關，是進化導致的結果。
科學家認為，人腦在進化的時候，保留了部分樹棲古猿的應激反應模式，在身體肌肉徹底放鬆的時候，大腦就會誤以為我們會從樹上掉下來，就啟動了這種應激反應模式，快速指揮肌肉運動，以便能在下墜的時候抓住點什麼。
而肌肉從放鬆的狀態，突然轉變成激動模式，就產生了入睡抽動。
如果頻繁發生，或與3種疾病相關
雖然入睡抽動是正常的生理現象，但如果頻繁出現的話，則需要注意了。
1.機體疲憊
如果生活壓力太重，比如長時間加班、睡眠質量差等，就容易使精神緊張，可能會頻繁的引起入睡抽動。
2.體內缺鈣
體內缺鈣引起的入睡抽動，一般會發生在正處於發育期的小孩子和學生身上。體內血鈣含量比較低的時候，容易使得肌肉和神經發生興奮性亢進，繼而引起痙攣抽搐。
這種時候可以多讓孩子進食高鈣食物，增加戶外活動和多曬太陽。
3.腦部疾病
如果頻繁的出現了入睡抽動，清醒時會突然有頭痛、頭暈、噁心等情況，這可能提示大腦出現了問題，比如出現了腫瘤、腦外傷後遺症、腦退化性疾病等腦部疾病。
這是大腦在發出信號，表明身體健康已經亮起了紅燈，需要儘早到醫院檢查。
想要預防入睡抽動，就要控制咖啡、濃茶等飲料的攝入，保持規律的作息和充足的睡眠，在臨睡前，可以做一些伸展拉伸，有助於緩解肌肉緊張，睡前聽一些輕音樂也可以幫助提高睡眠質量。
參考資料：
[1]為什麼睡覺時身體會突然"抖一下"？真是大腦怕你死了？多年的疑問總算清楚了.科普中國.2019-09-11
[2]凌醫生. 睡覺時腿突然抖是怎麼回事[J]. 家庭科技, 2017(11):40-40.
原標題：《睡覺時身體突然一抖，雙腳踩空，是大腦怕你死了？多年疑惑解開了》
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