隨著現代人的生活壓力越來越大，大家的睡眠也因此出現了極大的影響。相信大家都有過這樣的經歷，那就是在睡夢中會出現一種「墜落感」，就好像從屋頂或高處踩空了一般，從高處墜落，然後身體一激靈就驚醒了。這種「墜落感」非常真實，即使是醒過來之後也會讓人心有餘悸，那麼為什麼會出現這樣的感覺呢？
有人說出現這種狀況的原因是因為睡覺時的呼吸頻率和醒著的時候不一樣，所以大腦以為身體「死亡」了，於是大腦給出了預警。除此以外還有另外一種說法，猛地抖一下說明你在長個子，所以大家對於這種現象見怪不怪，甚至還非常欣喜。而古代由於沒有科學的解釋，便把這種現象稱作鬼壓床。
在醫學上，有一種類似的症狀相似的病症叫做「睡驚症」，這種情況一般多發生於12歲以下的兒童身上，兒童在睡夢中可能會出現突然驚醒的狀況。不過大家完全不必驚慌，因為這並不是什麼怪病，只是因為神經的肌肉產生了興奮作用，導致大腦產生了錯誤的動作指導。這種症狀就如同熟睡時眼球快速轉動一樣，是一種正常的生理現象。
那麼作為成年人，為什麼也會有「睡驚症」的症狀呢？首先，或許是身體過於疲勞所導致的，因為現在的年輕人生活壓力很大，絕大部分年輕人都有或多或少的睡眠困擾。而且由於各種原因，睡眠質量也很堪憂，精神狀態也很不好，所以身體會處於一個緊張的狀態，有時候就會出現「墜落感」。
另外，身體「顫」一下或許是因為身體缺鈣所導致的，因為鈣是我們人體不可或缺的元素，假如缺乏微量元素的話，很有可能引起一些不良症狀。比如有些人在睡覺時會出現小腿抽筋等症狀，也有可能出現身體打顫，更有甚者會影響身體發育。
那麼我們應該如何避免這種狀況的發生呢？那就是要保持一個好的作息習慣，早睡早起，不要養成熬夜的壞習慣，因為一旦熬夜，第二天就勢必會賴床或者精神不佳。此外，最好不要在晚上喝咖啡和茶，多喝水，勤鍛鍊。可以在睡前看一看書，在床頭放一些助眠的香薰也可以幫助提高睡眠質量。
你在睡夢中是否也會出現「墜落感」呢？不妨試一試以上的方法，相信會對你的睡眠質量大有幫助。