平常的生活中，其實有很多事情都是解釋不清楚的。就比如說比較常見大的睡眠問題，很多人睡覺的時候，都會出現一些怪異現象。有的人明明睡得好好的的，突然就驚醒了。還有的人則是會經常做夢，而且做的夢都很可怕，想叫又叫不出來。還有的就是會明明意識是很清醒的，但身體卻不能動，而且想動也動不了，這種情況還是很可怕的。就會覺得身體被什麼東西給壓住了，想要掙脫卻總是掙脫不了。等到清醒的時候，就發現自己身上出了很多的汗。與家裡人說起，常常都會被這樣告知：你是被鬼壓床了，聽著是不是有些可怕，鬼壓床想想都覺得害怕。到底是不是鬼壓床了，這個還是值得再探究的。
到底是不是鬼壓床？不是的話，又會是什麼原因？
民間所說的「鬼壓床」，其實在醫學上也有解釋，那就是睡眠神經出現了癱瘓。與鬼壓床其實沒關係，就不要自己嚇自己了。這種情況會出現，多半是與白天的工作或者是學習有關，大部分都是因為壓力比較大，導致神經出現焦慮現象。在加上經常熬夜，就會很容易導致睡眠出現問題，很容易會產生一些幻覺，總體來說還是神經太緊張，而肌肉張力又比較低，所以，就很容易出現無法動彈的現象。這種情況出現，千萬別信老人的說法，想要緩解也不是沒有辦法的，只要找準方式，就很難出現這種狀況。
那麼，生活中，該如何做能夠預防產生「鬼壓床」?
睡前要少吃東西或少喝東西
很多人睡前會有吃東西或者喝東西的習慣，會覺得睡前吃點東西，或者是吃點東西，才會睡得更踏實。這種想法是不對的，因為吃東西，會加重胃部的負擔，還會影響睡眠。而喝東西則是會刺激大腦，尤其是奶茶或者是咖啡。很多飲品都是會刺激大腦，影響情緒的。情緒太激動，就會容易出現失眠現象，失眠了還怎麼保證睡眠充足，睡眠不充足也是容易會產生鬼壓床現象的。所以，每天應該按時睡覺，睡覺前可以適當的放鬆一下，讓神經和情緒不必那麼緊張，睡眠也就能保持好。
睡前可以適當的喝杯牛奶
睡前喝杯奶，其實是能夠幫助很快入眠的，因為牛奶當中含有營養成分比較高，會有利於大腦供養，然後就不會容易出現大腦興奮的情況。睡眠也就能夠保證好，而且晚上喝杯奶，對身體的幫助也是挺大的。
睡前可以適當做點熱身運動
睡前做些熱身運動，也是可以緩解身體的疲勞，還能讓身體放鬆，神經不那麼緊張、焦慮。可以躺在床上做轉眼球的小運動，就比如說上下轉動，或者是圓周運動。還可以多眨眨眼，動動嘴巴和下巴，以及舌頭，都是會緩解疲勞。還可以多活動活動自己的四肢和脖子，手指腳趾也可以適當的動動。不僅會有利於身體的血液循環，還可以改善肌肉的緊張感，讓肌肉能夠放鬆下來。睡覺的時候，也就不太容易會出現鬼壓床的現象。
民間常說的鬼壓床其實是不科學的說法，經常都是自己嚇自己，不要隨意的相信。平時應該多注意放鬆自己，不要讓自己的壓力變大，緊張焦慮情緒比較嚴重，這都是會容易出現睡眠神經癱瘓症。還有平時的睡眠質量要保證好，睡姿也要多注意，不正常的睡姿，也是會影響睡眠的。平時多運動，會有助於睡眠。