人體「九大黃金三角區」，守住它們，就關上了疾病大門~
健康中國
★★★★★
聽到「三角區」這三個字您能想到的是什麼？——神秘的百慕達三角區？經濟發達的長江三角區？
我們還是來說說人體三角區吧！這些區域是人體最脆弱的地方，守住它們，就關上了疾病的大門！
四個重點保護三角區
01 頸部金三角：怕受寒
頸部金三角區是指頸後枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎。之所以被稱之為黃金三角區，是因為這個區域兩側有很多的血管神經通過。
但是如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，壓迫周圍的血管神經，從而導致一些頸椎病的輕微症狀，比如頭痛、頭暈、噁心等。
保養建議
1. 常前、後、左、右活動脖子，同一個姿勢維持1小時左右，要做些頭和上肢的前屈後伸、旋轉運動等。
2. 睡覺時，不要睡太高的枕頭，一個拳頭高即可。
3. 不要對著脖子直吹空調，以防寒溼侵入，引起酸痛。
4. 要經常端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要經常偏頭聳肩。
02 肩部金三角：怕重、怕不動
肩部金三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位，被兩側的三角肌包圍，此處的活動範圍比較大，但是關節周圍的韌帶卻不是很結實。
所以過度運動或者提重物用力不當時，很容易拉傷和關節脫位。而當中老年人久不活動肩關節或不慎受涼後，還容易導致肩周炎，也就是俗稱的「五十肩」。
保養建議
1. 背包別太重，最好雙肩背。
2. 久坐後活動肩關節，可做做擺臂運動、雙臂大繞環。
3. 鍛鍊前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展。
4. 運動量要適度，在運動中各個關節要保持微彎，避免動作過大，避免傷及關節。
03 膀胱金三角：怕憋尿
膀胱三角在膀胱底的內面，位於兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域。
此區黏膜與肌層緊密相連，缺少黏膜下層組織，是膀胱結核和腫瘤的好發部位。
這個區域最怕憋尿、怕不喝水。如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉鬆弛，或感染病菌了，在夏天應重點防護。
保養建議
1. 要保證每日飲水量，以對膀胱的毒素起到衝刷作用，每日飲水不少於1500毫升。
2. 不要憋尿。
3.保持尿道口衛生、清潔，建議做到每日清洗會陰部。
04 面部金三角：怕擠、怕感染
面部金三角通常指的是兩側口角至鼻根連線所形成的三角形區域。通俗的說是從鼻根到兩口角，這個區域是公認的危險區域。
此區域內靜脈的瓣膜發育不良，少而薄弱，同時封閉不全。當面部發生炎症時，擠壓可使膿液和靜脈內含細菌的栓子進入顱內海綿竇，引起顱內海綿竇血栓性靜脈炎，嚴重時可危及生命。
保養建議
1.嘴唇部位的痘痘不能擠，最好等到痘痘自然「成熟」後自愈。
2.男士在刮鬍子的時候，也要格外小心，不要用力壓痘痘；也要避免剃鬚刀劃傷這個部位。
五個能治病的三角區
01 膕三角：治關節疼痛
膕三角有陰谷、委陽、委中、浮郗等穴位，是足太陽膀胱經和足少陰腎經經過的地方。
功效：膝關節的病，用手揉這幾個穴位可以緩解疼痛。平時作為預防，也可以用大拇指點揉。
拇指點揉膕三角，可以消除膝蓋腫脹，對於腰背疼痛、風溼類風溼性關節炎、關節扭傷以及其他原因所導致的膝關節疾病具有良好的緩解作用。
02 足三角：補腎治虛
這個三角區內，除了三陰交以外，都是足少陰腎經的穴位，這個區是補腎的特別好的地方，可以用拇指在這個區域內點揉。發現哪個地方疼就揉。
功效：起到補腎的效果，如果中老年人出現的腎虛症狀，可以經常揉一揉。另外，揉這裡還可以緩解女性更年期的症狀。
03 鎖骨三角區：補肺氣
手叉腰，肩前傾，可摸到身體下凹的一塊為鎖骨三角區，構成的三角形又叫鎖骨下窩。其上有氣戶、雲門、中府穴。
功效：這三個穴位組成的三角區對我們呼吸功能有非常好的調節作用。肺主皮毛，肺經由內向外出於這個位置，肺臟受傷了以後，熱毒會通過經脈反映到皮膚表面。
通過肩三角區域的皮膚狀況可以判斷呼吸系統的問題，點按鎖骨三角區可以排除肺熱，也可有助於補肺氣。
04 膝金三角：清血洩心火
位於膝蓋前面的內側上方，先把腿曲成90度，膕窩橫紋的內側端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指寬（百蟲窩）。
功效：磨擦膝關節的內側三角形區域，可以調節血液循環，長期磨擦掌心的穴位，可達到洩心火去煩躁的作用。
05 手背三角區：治療手麻
手背上食指和拇指交界的三角區，經常按揉可以治療熱病及指痛麻木等症。
（董俊彤）
長安街直播
註：授權發布，本文已擇優收錄至「長安街讀書會」理論學習平臺（人民日報、光明日報、新華網、澎湃政務客戶端「長安街讀書會」專欄同步），轉載須統一註明「長安街讀書會」理論學習平臺出處和作者。
責編：劉星月；初審：程子茜；覆審：李雨凡