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人對壓力有兩種反應 分別對應兩種人生
2017-08-14 10:47
來源：滬江
作者：
人在壓力面前有兩種反應?你是不是想說「那肯定是應對和逃避」對吧?看來這又是一篇雞湯文。不，其實不是的，這可是一篇正經文章——你對壓力的反應，關乎到你的血流量。
首先，人在面對壓力(stress)時的兩種反應是：把它視作威脅(threat)，把它視作挑戰(challenge)
當你的反應是第一種，也就是把壓力視作威脅的時候，你的血管會收縮，你的血流量會減少，很容易有焦慮感(anxiety);這種時候你就會感到很難移動、手腳冰涼，可能還會想上廁所。
而第二種反應，也就是把壓力視作挑戰，則會讓你心率增加，同時血管並不收縮，於是血液中的含氧量就會增加，人會變得更興奮、更有戰鬥力。
不過人對壓力的反應並不是非黑即白的，所有人的反應都是這兩個反應的綜合，只是兩項的比例不同。那麼哪種反應更好呢?
我們先來打個比方，想想一個人正走在叢林裡，這時候突然出現了一直老虎;第一種人會害怕得動都動不了，而第二種人則會想著自己有機會殺死老虎。顯然，第二種人的生存機率更大。
現實中做的實驗也的確表現出這樣的結果，普林斯頓大學曾經做過一個實驗，他們給剛入學的新生安排了一場考試，並告訴其中一半的人「這個考試是用來檢測你們夠不夠格上普林斯頓」，這一組就是「威脅組」;同時，他們告訴另一半的人「這次考試很難，是要檢測你們到底優秀到什麼程度」，這一組就是「挑戰組」。結果，挑戰組的成績大大好於威脅組。這個實驗顯然表明「挑戰型」比「威脅型」具有大得多的人生優勢，而更可喜的是，一句話就能讓人從一個型切換到另一個型，你對壓力的反應並不是不能變的。
那麼，除了讓心理學家操縱，還有沒有其他的辦法來改變自己的模式呢?答案是有的。比如，有的心理學家就推薦：站「遠」一點，用第三人稱的視角看自己，甚至在想問題的時候用第三人稱來稱呼自己;換句話說，就是「帶著抽離感來審視自己」(look at yourself with detachment)
使用這種方法，你的威脅感、焦慮感、羞恥感都會明顯降低。其實，你現在想想，當你和一群人一起面對同一個壓力的時候，你發現你已經能觀察出這些人表現出了哪種反應，並能判斷自己屬於哪一邊，突然就覺得自己很冷靜了對不對?
OK，來講講今天的詞 detachment。這個詞的意思是「抽離感」，也可以翻譯成「距離感」、「超脫」。當要表示「帶著抽離感做某事」的時候，要與介詞 with 連用：do sth. with detachment
那麼，我們來造個句子吧~
Whatever you do, keep some detachment. It always gives you a clearer vision.
不管你做什麼，不要陷得太深。這總能讓你把現狀看得更清楚。
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