脂肪肝，是肝臟細胞內聚集過多脂肪的結果，並不是一種獨立性疾病，脂肪肝多發生在35~60歲男性身上。
肝臟被稱為人體沉默器官在單純脂肪肝時往往不會有任何症狀，但是脂肪肝一旦形成，說明肝細胞受到損傷，肝功能也會隨之降低。
看似不嚴重的脂肪肝，若長期放任不管，脂肪肝會由輕度→中度→重度的過程，最終發展為肝硬化，甚至肝衰竭、肝癌等。
相關調查發現，脂肪肝多發生在飲食不當的人群身上，也就是說脂肪肝是「吃」出來的。所以不想脂肪肝「纏上」自己，一定要糾正自己的飲食習慣和生活習慣。
脂肪肝是「吃」出來的？四類食物，趁早忌口，忍住就是硬道理
酒精飲品
酒精進入體內約90%由肝臟分解代謝，當酒精量攝入超過肝臟代謝能力時，酒精會不完全分解產生乙醛，具有一定毒性，損害肝臟細胞，誘發酒精性肝炎。
酒精會導致脂肪酸的分解代謝發生異常，喝酒過多，也會促使肝臟內脂肪酸堆積，引發酒精性脂肪肝。
相關統計發現，每天喝酒4兩，持續半個月，很容易增加脂肪肝風險；連續飲酒15年，約有15%的脂肪肝，發展為肝硬化。
油炸食物
脂肪肝本身對脂質代謝有障礙，如果攝入過多油脂成分，會增加肝臟脂肪的堆積，加重肝臟脂肪化程度。
油炸類食物經過高溫處理後，會有很多油脂氧化物質，增加肝臟負擔，油脂食物經過高溫處理後，很容易產生致癌物質，增加癌變的可能性。
油炸類食物在製作過程中也會產生大量的苯並芘等致癌物質，久而久之，會導致各個器官受到損傷，也會增加肝癌風險，忍住就是硬道理。
高糖飲料
高糖飲料還有很多糖分，其主要代謝場所是肝臟過多攝入就會增加肝臟負擔，誘發肝病，比如脂肪肝。
研究發現，每天喝一升高糖碳酸飲料或者新鮮果汁的人，患脂肪肝的風險會增加5倍，主要原因是其所含成分為果糖，果糖利於肝臟吸收，不影響胰島素生成。
經常喝高糖飲品的人，會直接到達肝臟，並在肝臟內轉化為脂肪，增加脂肪肝的發生機率，忍住就是硬道理！
藥物
俗話說「是藥三分毒」。藥物進入體內主要經過肝臟分解，小病小痛能不吃藥最好管住嘴，否則會加重肝臟的代謝負擔。
有些藥會使肝臟受到損傷更為嚴重，所以不要胡亂服用藥物，一旦脂肪肝引起了肝功能異常，或轉氨酶升高，建議在醫生的指導下服用藥物。
查出脂肪肝，摒棄三習，做好三事，消脂保肝，身體可能「感激」你
摒棄三習
1、暴飲暴食
暴飲暴食，營養過盛會導致身材肥胖，增加脂肪肝的機率。此外如果喜歡大魚大肉，脂肪攝入過多也會增加脂肪肝的風險。
所以想要預防脂肪肝，一定要改掉暴飲暴食的習慣，趁早管住嘴，更有助於減輕肝臟的代謝負擔。
2、缺乏鍛鍊
現代人因工作等因素導致沒有時間進行運動，誘發脂肪肝，尤其是長期在外吃不健康的食物，攝入過多高脂高糖食物，肝臟脂肪合成過多。
久坐不運動，更容易導致脂肪在體內積累越來越多，很少鍛鍊的人，也會使脂肪堆積在肝臟處形成脂肪肝，所以缺乏鍛鍊的人更容易受到脂肪肝偏愛。
3、熬夜晚睡
熬夜對於肝臟的傷害非常明顯。相關研究發現，長期晝夜節律紊亂，會導致非酒精性脂肪肝風險增加。
如果你不想肝臟受到損傷，一定要堅持早睡早起，保證充足的睡眠，才有助維持肝功能強大，也有助身體越來越強壯。
做好三事
葷素要搭配吃
想要預防脂肪肝，一定要注意葷素搭配，營養均衡，每天多吃新鮮的蔬菜和水果，減少高脂肪食物的攝入，更有助於肝功能強大。
呵護肝臟健康也要補充充足的B族維生素，更有助於加速物質代謝，讓它們轉化成能量修復肝功能，防止脂肪肝變性。
建議大家在生活中多吃綠葉蔬菜，糙米牛奶等，是非常好的選擇，查出脂肪肝的人控制飲食，葷素搭配，但不能長期吃素。
以動制靜，提高代謝
患有脂肪肝的人群多數都會存在肥胖的情況，建議一定要控制體重，加強體育鍛鍊，有效防治脂肪肝。
建議大家最初選擇有氧運動，比如慢跑走路等，不要過量，過度避免關節受到損傷，每次運動時間大約在40分鐘以上，保持規律的運動，更有助於提高肝功能，身體可能謝謝你！
以茶代酒，促進排毒
酒對於肝臟損傷是慢性、長期的。日常生活中少喝酒多喝茶，更有助於促進身體排毒，保護肝臟健康。
養肝多喝茶可以促進排毒。建議花茶有助於疏熱散邪，是降火清肝的佳品，對於緩解口臭和便秘都有不錯的效果。
喝金銀花茶泡水時，可以搭配決明子，牛蒡根，葛根，桂花，菊花等，用開水衝泡，大約5分鐘之後可以飲用，每天喝一杯，幫助肝臟洗洗澡！
如果自己不會搭配，不妨直接選擇準備好的茶包，科學配伍，單獨分裝，攜帶方便，經常喝一點，呵護肝臟健康，身體可能謝謝你！