生活中，有些人常常會覺得自己記性不好，出門要反覆檢查自己有沒有帶鑰匙，門有沒有關好。而且有些時候，的確會遺忘一些小事情，比如在外面玩的時候會忽然發現自己的背包忘在了餐廳裡面，或者是買東西忘記了付錢。其實這種情況發生的原因和睡眠不足有關係，當然和人們的生活方式和遺傳因素都有一些必然的聯繫。那麼遇到這種情況應該如何緩解呢？怎樣才可以提高自己的記憶力呢？下面我們就來一起了解一下。
第一種，魚
腦細胞中含有大量的DHA，這種物質是大腦完成神經傳導的重要物質，而且可以增強大腦的記憶力和專注力。當人們缺少DHA的時候，記憶力就會有所降低，因此需要及時的補充。而這種物質在肉類和蔬菜中含量很低，只有深海魚類中才含有大量的DHA，所以大家想要提升記憶力，那麼可以適當的吃一些深海魚類，比如說秋刀魚或者鮭魚。
第二種，牛奶
牛奶是大家都熟知的食物，生活中我們也都很喜歡喝牛奶，因為大家都知道喝牛奶可以補鈣。其實牛奶除了補鈣的效果外，對於人們提高記憶力也很有幫助。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，這些蛋白質可以幫助腦細胞的發展，還可以緩解大腦疲勞。所以經常健忘的人可以每天喝一杯牛奶，來增強自己的記憶能力。
第三種，菠蘿
除了夏天，大家很少在生活中吃菠蘿，其實吃菠蘿對人體有很多的好處，菠蘿中除了含有多種維生素，還含有一定的礦物質，經常吃菠蘿具有生津提神的作用。其實很多歌星和演員都很喜歡吃菠蘿，因為菠菜的提神作用可以幫助他們記下大量的歌詞和臺詞。如果你也想要自己的記憶力變好，也可以適當的吃一些菠蘿。
第四種，南瓜
除了以上三種水果外，南瓜也是增強記憶力的好食物。南瓜中含有大量的β-胡蘿蔔素，而且還有維生素A、維生素C和纖維素等多種營養物質，這些物質可以幫助人們清心醒腦，所以十分適合那些經常健忘的人，經常吃一些南瓜也有助於記憶力的提升。
所以，如果你在生活中發現自己的記憶力變差，時常健忘，那麼不妨多吃一些文中所提到的四種食物，說不定一段時間後，健忘的症狀就會有所緩解，記憶力比之前還要好。