不知道你有沒有發生過這樣的事情，經常忘記自己的東西在哪，很多時候，明明手上拿著手機，卻還是一個勁地在尋找手機，並在想是不是自己把手機給弄丟了；對剛剛乾過的事情一點都記不得，不少人自嘲自己像魚一樣，只有著七秒鐘的記憶。
其實，記憶力的下降並不是一件很好的事情，記憶力下降會對我們的生活學習帶來很多不好的影響，但是對於記憶力下降的現象，我們並不是無能為力的，我們可以通過找出導致記憶力下降的原因，再進行針對性的解決，就能達到增加記憶力的好效果。
經常健忘，可能與飲食有關，多吃3物，健腦益智，提高記憶力
缺少運動
反思一下，自己時不時很運動，長時間缺少運動，會導致腦中含氧量下降，容易導致健忘情況的發生，所以平時可以做一些自己喜歡的運動，保證每次運動時間和運動的次數，每次運動不低於十五分鐘，一周運動三到四次就是很好的習慣。
睡眠不好
睡眠狀況的好壞也能影響記憶力，失眠算得上是導致健忘的最重要的因素，長期失眠不能讓大腦得到很好的休息，處於疲憊狀態，在這種狀態下，大腦不容易接收到信息，也不能很好地去儲存這些信息，所以也導致我們會變得健忘起來，要想改變健忘狀況的發生，請先保證自身有充足的睡眠，讓大腦得到更好的休息。
缺乏微量元素
人體中如果缺少某種微量元素的話，也會變得很健忘，有空不妨去醫院做個血液檢查，看看是不是缺乏某種微量元素，如果是的話，及時進行補充。
如果你變得越來越健忘，不但可以通過保持充足的睡眠，多做運動，及時補充微量元素等方式，而且還可以多吃下面的幾種食物來達到提高腦力，增加記憶力的效果。
多吃魚
在飯桌上，父母總會讓我們多吃魚，說是對大腦好，可以提高記憶力，不錯，多吃魚確實可以提高記憶力，因為大腦的腦細胞中DHA 是很重要的一種成分，而海產魚類中就有這種成分，多吃魚可以增強人體大腦智力，專注力和記憶力，如果想改變健忘的狀況，不妨在平時多吃點魚。
多喝牛奶
牛奶有很高的營養價值，能夠幫助大腦的發育，還可以幫助大腦得到更好的休息，來達到增強腦力，改善健忘狀況的發生，你可以在睡前喝一杯熱牛奶，能更好的幫助大腦休息，更有利於記憶力得到提升。
多吃瘦肉
瘦肉不僅脂肪含量低，而且它含有大量的蛋白質及各種語言文字，多吃瘦肉可以幫助大腦保持活力，有利於提高腦力，減少健忘情況的發生，平時可以多吃一些瘦肉，可以有利於提高我們的記憶力。
多吃小米
據研究發現，吃小米不但可以防止衰老，還有益於腦力的保健和發展，如果想提高記憶力，不妨多煮些小米粥喝。
多吃南瓜
南瓜中含有豐富的維生素A 和維生素C ，還有很多的微量元素，多吃南瓜可以清醒大腦，可以幫助緩解神經衰弱的症狀，還能提高記憶力，所以，如果你想要提高記憶力，減少健忘情況的出現，平時可以多吃一些南瓜，比如請蒸南瓜，熬南瓜粥，做南瓜麵疙瘩等都是不錯的選擇。
健忘隨著年齡的增加會慢慢地加深，但是我們並不是無能為力的，我們可以通過保持良好的睡眠，多參加體育運動，多吃南瓜，小米和魚，多喝牛奶的方式來保護我們的大腦，來提高我們的記憶力，最後大家身體健康，都擁有超棒的記憶力。