擺脫健忘先健腦
記憶是大腦神經組織控制下表現出來的一種能力，故記憶力和大腦有著重要關係。大腦一旦受損，則記憶力減退，導致健忘。而大腦得以鍛鍊，吸收營養充足，則能擺脫健忘。
健忘與大腦的關係
人體的大腦包括端腦和間腦，其中端腦包括左右大腦半球，是脊椎動物腦神經系統的主要組成部分，控制運動、產生感覺及實現高級腦功能的高級神經中樞。脊椎動物的端腦主要包括大腦皮質、大腦髓質和基底核等三個部分。大腦皮質是被覆在端腦表面的灰質、主要由神經元的胞體構成。皮質的深部由神經纖維形成的髓質或白質構成。髓質中又有灰質團塊即基底核，紋狀體是其中的主要部分。
大腦額葉位於端腦，是一個重要的神經組織區域，包括前區、中區和後區。前區是腦前額葉，有著廣泛的神經聯繫和複雜的結構圖式，以及豐富的、複雜的雙向性聯繫，是大腦中最重要的區域之一。記憶、判斷、分析、思考、操作是大腦前額葉控制下表現出來的五項基本能力。
其中大腦主要負責記憶和學習的海馬體同樣位於端腦，日常生活中的短期記憶都儲存在海馬體中，如果一個記憶片段，在短時間內被重複提及的話，海馬體就會將其轉存入大腦皮質，成為永久記憶。海馬區在記憶的過程中，充當轉換站的角色，當大腦皮質中的神經元接收到各種感官或知覺訊息時，它們會把訊息傳遞給海馬區。假如海馬區有所反應，神經元就會開始形成持久的網絡，形成記憶。
所以要保證記憶力或改善記憶力，首先要保證大腦功能正常，在正常狀態下運作。大腦是全身耗氧量最大的器官，佔人體總耗氧量的四分之一，一旦大腦進入缺氧狀態，就會產生頭暈、意識凝滯、最終休克，所以要使大腦正常運作，首先要保證大腦內氧氣充足。這可以通過進行有氧運動，飲食添補等為大腦提供充足的氧氣，提高大腦的工作效率，保持高度的注意力，增強記憶力，改善健忘。
日常生活中如何健腦
訓練大腦記憶
勤於用腦，對新事物要保持濃厚的興趣，隨後進行固化記憶與延展性開發，可以使大腦精力集中，腦細胞處於活躍狀態，從而減緩衰老。平時可以多玩玩益智遊戲，如數獨遊戲，下象棋、打麻將、學語言等一系列學習活動都能夠鍛鍊大腦的記憶能力，此外，時常回憶一下最近發生的細節性的事情，也有助於預防健忘。
多動腦多鍛鍊
有研究表明有氧運動對大腦的認知功能有積極的影響，動腦時配合一定的有氧運動，能夠抑制大腦萎縮，增強大腦的認知功能，預防健忘。有氧運動包括原地蹲下起立、散步，慢跑等簡單的運動。
多吃健腦食物
日常生活中可多吃含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂等的食物，如橘子、玉米、花生、魚類、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，這些食物有助於提高記憶力，以及多吃一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、芝麻等同樣有助於改善健忘，增強記憶力。
此外，還可以聽聽音樂，呼吸新鮮空氣，促進大腦神經細胞代謝；與朋友或者陌生人聊天，促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能；多讀書多看報，讓大腦豐富起來，鍛鍊大腦的功能；平時多注意觀察周圍的事物，往大腦中儲存信息，加以記憶，鍛鍊大腦的記憶能力。
增強記憶小竅門
用手指照相法增強記憶力
將經常會拿錯或忘記拿的東西放在桌子上，如鑰匙。在看清楚之後，用雙手拼成照相機的樣子，假裝按下快門，把它們的影像存下來，下次就能輕鬆地找到了。
將容易忘記的事念出來
把自己容易忘記的事大聲地念出來，如果身邊有人，大聲念出來的同時，不僅是在提醒自己，也是對身邊的人一種提醒。
隨時編個故事幫助記憶
將你所需要的各種東西編成故事，也有助於記憶。例如，你要去買紙、筆和墨水，可以編個小情節，如拜倫用鵝毛筆蘸著墨水在紙上寫情詩。
嚼口香糖增強記憶力
英國科學家調查發現，嚼口香糖能增強人的記憶力。這可能是和嚼口香糖有助於集中注意力有關。同時還有另一種解釋，就是嚼口香糖的動作會使頭部血液循環加快，促進腦部的新陳代謝。