經常吃這4種食物,健腦益智,改善記憶力,讓你擁有「無敵大腦」

2020-11-24 騰訊網

當代大部分人都身處家庭和工作的雙倍工作壓力當中，大腦每日不斷地運行來解決各種各樣難題。為了減輕大腦疲勞，維持大腦的健康，應當多吃一些健腦的食材。

下面給大家列舉幾種常見的食物，都具有非常好的健腦作用

1.蛋類食品

蛋類食品中含有很多的卵磷脂、蛋白質和鈣元素等等，全是大腦基礎代謝必不可少的元素。在其中生雞蛋比別的蛋類食物含有更豐富的乙醯膽鹼，乙醯膽鹼是保持記憶力必不可少的元素之一。雞蛋中富含甘油三酯以及卵黃素，這二種物質對神經系統的生長發育起著關鍵的功效，具有益智的作用，適合從事腦力勞動者食用。如果每天都可以吃一到兩個雞蛋，不但有健腦的功效，還會使自身精力旺盛。

2.水產品

魚類食品中大多數含有B族維生素、礦物質、胺基酸等對人體有利的元素，它們全是組成大腦細胞的核心成分。魚頭中含有大量的卵磷脂，它是神經遞質的關鍵元素之一，能夠提高人的邏輯思維能力，避免大腦神經衰退，能夠有效的保護人的大腦和眼部。魚類脂肪中含有ω3脂肪酸，這類物質能夠維護中樞神經系統，有健腦的作用。還能給大腦提供豐富的蛋白質，提升神經細胞的活力，增強人的記憶能力。

3.萃楓苷

萃楓苷中富含神經酸，亞麻酸等人體所必需的12種不飽和脂肪酸和多種胺基酸，這些都是人體所需的常量和微量元素，也是大腦神經細胞組織的核心成分，它還是目前世界科學家唯一公認的可以促進腦神經細胞再生的天然物質。長期堅持補充萃楓苷，可以有效的改善大腦血液循環，促進新陳代謝，增強大腦的認知辨別能力和思維學習能力。

4.乳製品

牛奶中含有大量的優質蛋白、維生素B12、磷、鈣、鉀、維生素D等元素，這種元素能夠調節人的中樞神經系統，使人精力旺盛。如果能夠在每天早晨喝一杯牛奶，那樣有益於大腦正常運轉。但是要注意不能空腹喝牛奶，那樣不利營養價值的消化吸收。

這些都是平時生活中常見的食物，如果能夠長期堅持每天都吃一些健腦的食物，不僅能夠預防和改善記憶力下降的問題，還可以降低到了中老年之後，發生腦部疾病的機率，何樂而不為呢？

相關焦點

  • 經常健忘,可能與飲食有關,多吃3物,健腦益智,提高記憶力
    經常健忘，可能與飲食有關，多吃3物，健腦益智，提高記憶力缺少運動反思一下，自己時不時很運動，長時間缺少運動，會導致腦中含氧量下降，容易導致健忘情況的發生，所以平時可以做一些自己喜歡的運動，保證每次運動時間和運動的次數，每次運動不低於十五分鐘，一周運動三到四次就是很好的習慣。
  • 它被稱為益智菇含18種胺基酸,可健腦益智提高記憶力,不吃太虧了
    它被稱為益智菇含18種胺基酸，可健腦益智提高記憶力，不吃太虧了！前段時間，孩子的姑姑來我們家了，給孩子帶了一大堆吃的，其中大部分都是補腦益智的。用孩子姑姑的話說，孩子現在開學了，正是用腦的時候，多吃些補腦的東西，對大腦有好處，還能提高孩子記憶力。
  • 它含有18種胺基酸,常吃健腦益智,提高記憶力,要多給孩子吃
    除了鈣，還有一些健腦益智的成分，也是孩子及其需要的。常吃一些健腦益智的食物，對兒童增長智力、提高記憶力有重要作用。今天就分享大家一個「健腦菜」——金針菇。金針菇不但味道好，營養也十分豐富，富含蛋白質，還含有VB1、VB2、VC等多種維生素,且富含鈣、磷、鐵等多種礦物質。
  • 老年人補腦吃什麼好?大腦「偏愛」這5種食物,常吃延緩大腦衰老
    老年人補腦吃什麼好？5種食物受大腦「青睞」，常吃延緩大腦衰老人一旦上了年紀，大腦功能就會逐漸退化，記憶力也會慢慢下降，容易健忘，經常丟三落四，給正常的生活帶來不小的困擾。除此之外，還可以在平時經常吃一些有助於健腦益智的食物，幫助延緩大腦衰老，減少一些大腦疾病的風險。那麼，老年人補腦吃什麼最好？以下這5種食物雖然比較常見，但是並不普通，它們備受大腦「青睞」，非常適合老年人食用，有助於延緩大腦衰老。
  • 經常用腦,記憶力下降?3種食物補腦益智,大人小孩都愛吃
    過度用腦會導致大腦疲勞，給我們帶來很多的危害，首先是影響到我們的工作和學習狀態，腦疲勞會導致神經緊張，注意力難以集中，記憶力衰退，這些症狀出現以後，一些常見的亞健康狀態，比如說失眠、乏力、健忘等症狀也會隨之出現，為我們生活造成極大負擔。
  • 這菜富含18種胺基酸,孩子一周吃2次,健腦益智提高記憶力!
    好了，廢話不多說，讓我們來看看今天的這道美味吧。這菜富含18種胺基酸，孩子一周吃2次，健腦益智提高記憶力！我們都知道，在我們的生活中有著非常多的食材，這些食材有的是因為美味，被人們所歡迎；而有的食材是因為口感，被人們所喜歡；更有的美味是因為營養價值，被人們所追捧。
  • 大腦「最喜歡」的5種食物,各個年齡的人都適合,要經常吃一點
    再就是可以適當吃一些「補腦」的食物。今天我就給大家分享一下，大腦「最喜歡」的5種食物，適合各個年齡階段的人，以後要經常吃一點。第一種：魚肉雖說一個人是否聰明是靠著遺傳基因和後天努力決定的，但吃魚肉補腦也是有一定的科學依據的。
  • 提高記憶力的食物有哪些 吃它記憶力強身體棒
    3.黃豆、沙丁魚被譽為「植物蛋白之王」的大豆，內含豐富的胺基酸，是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸，以及其他有助於提高記憶力的物質，可以說是「補腦食物之王」。4.海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質，更是記憶力不可或缺。
  • 吃鰻魚的好處有哪些?除了益智健腦,還有這3大功效!
    鰻魚，是一種常見的魚類食物，外觀長得很像蛇，但是具有魚的基本特徵。肉質很是鮮美，受到很多人的青睞，營養豐富，具有不錯的食療價值、功效作用。益智健腦鰻魚屬於脂肪含量較高的魚類，其中含有豐富不飽和脂肪酸，具有較高的營養價值和醫學價值，不飽和脂肪酸可以穿透血腦屏障，可以活躍大腦細胞、增強記憶力，因此食用鰻魚有很好的健腦的作用，適合需要經常用腦、記憶力減退的人群食用。
  • 大腦最愛的食物,核桃只排第4名,第1名誰都想不到
    大腦是人體非常重要的器官， 各個年齡段的人群都有補腦健腦的需要， 大腦健康年輕自然長壽。 除了保證每日足夠的睡眠和適量運動， 還可以通過食物為大腦補充營養。
  • 哪些食物有助於孩子補腦?這7種常見食物可以提高記憶力
    年幼的孩子，大腦處於發育狀態，每天需要接收處理各種知識和信息。如果沒有攝入充足的營養，記憶力也會隨之下降。很多家長為了提高他們的學習效率和腦力，都會給他們吃一些補腦食物。這7種常見的補腦食物，能夠提高孩子的記憶力。常見的7種補腦食物。
  • 這幾種健腦補腦的食物,新手爸媽一定要知道
    孩子的一生中有兩次大腦發育的關鍵時期，出生後的六個月到三歲是重中之重，在這個階段寶寶要完成80%-90%的大腦發育。所以在給孩子添加輔食期間，一定要給孩子多吃一些益智健腦的食物。這樣才能正確把握寶寶智力發育的黃金時期。
  • 穴位養生堂「科普」日常生活中如何健腦?
    擺脫健忘先健腦記憶是大腦神經組織控制下表現出來的一種能力，故記憶力和大腦有著重要關係。大腦一旦受損，則記憶力減退，導致健忘。而大腦得以鍛鍊，吸收營養充足，則能擺脫健忘。所以要保證記憶力或改善記憶力，首先要保證大腦功能正常，在正常狀態下運作。大腦是全身耗氧量最大的器官，佔人體總耗氧量的四分之一，一旦大腦進入缺氧狀態，就會產生頭暈、意識凝滯、最終休克，所以要使大腦正常運作，首先要保證大腦內氧氣充足。這可以通過進行有氧運動，飲食添補等為大腦提供充足的氧氣，提高大腦的工作效率，保持高度的注意力，增強記憶力，改善健忘。
  • 如何食補讓孩子記憶力驚人?
    合理飲食可以增強記憶力，營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食物，並非昂貴難覓，而恰恰是普通之物，在日常生活中隨處可見。但怎麼吃才能增強記憶力呢？下面給大家列舉六種對記憶力有好處的食物。 1.
  • 考前吃什麼 高考前幾天吃這物補腦提高記憶力
    高考是每一個學生一輩子當中十分重要的事情，而高考之前吃一些食物是有助於考生提高記憶力的，那麼高考前吃什麼好呢?考生的飲食禁忌有哪些呢?考生不能吃什麼呢?今天就為大家介紹一下吧!高考前吃什麼補腦?孩子在高考之前，家長不能忽視孩子的營養，另外可以適當給孩子吃一些補腦的食物，這有助於提高記憶力。
  • 秋季為孩子做上這道菜,健腦益智成績好,全家人都說它是寶
    然而到了秋天，天氣漸涼，長高的速度變得遲緩了，因此我們需要換種營養方式對孩子進行營養補給。再者，秋季是孩子開學的季節，健腦益智的菜譜在這個季節顯得尤為重要。所謂健腦益智的菜譜，就是含有卵磷脂、鋅元素、核黃素、以及人體所需胺基酸等物質元素益於大腦發育的菜譜。
  • 增強記憶力的食物 九種食物有效提高記憶力
    增強記憶力的食物牛奶牛奶我們都知道在日常的生活中不可缺少的就是它，深受很多人的喜歡，牛奶可以幫助我們有效的提高記憶力，牛奶中富含蛋白質、鈣質、胺基酸和各種維生素。特別是對於用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。
  • 常給孩子吃8種「聰明菜」,大腦更聰明!再貴也要買給孩子吃
    其實在生活中，有很多食物對孩子都有益智補腦的作用，媽媽們何必捨近求遠，多走彎路呢？以下8種菜號稱「聰明菜」，讓孩子吃起來，一樣可以讓娃越來越機智。加拿大的阿爾伯塔大學醫學院發現，魚肉中的DHA、omega－3，能強化大腦的記憶力，這確實是一件振奮人心的事情！更多讓孩子變聰明的飲食宜忌知識，可參考以下書籍。給孩子吃什麼魚最適合？雖然吃魚對孩子身體大腦發育均較好，但是媽媽要注意選擇刺少的魚給孩子吃，比如三文魚、白鯧魚等。
  • 增強兒童記憶力——太陽神金菇口服液
    增強兒童記憶力——太陽神金菇口服液 財訊網 | 2020-04-30 17:05:00 每一個家長都希望孩子孩子有一個聰明的大腦，記憶力超強，學習起來很輕鬆，本次就為大家分享幾個孩子吃了能提高記憶力的食物，記得做給孩子吃哦～雞蛋：雞蛋的蛋白質是營養價值較高的蛋白質，同時雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯
  • 如何提高記憶力 6個簡單方法鍛鍊好記性
    那麼 如何提高記憶力呢?下面，愛美女性網小編教你一些簡單的小方法以及推薦一些健腦食品，幫你提高記憶力。 第一招：定位尋找家中物品 每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。