吃飽才有力氣減肥，這句話是科學還是謠言？鄭醫生親身體驗

減肥的人最痛苦的事情，莫過於自己在啃草的時候，周邊的人正在吧唧吧唧吃香的喝辣的，不但如此，時不時還戲謔地來一句：吃飽了才有力氣減肥。都說謊言說了一百遍之後就變成了真理，那麼吃飽了才有力氣減肥這句話，到底是科學真理呢，還是以訛傳訛的謠言謬論呢？為此，鄭醫生特意請教了營養科醫生，發現這句話其實是有一定的科學依據的。

關於減肥，首先要了解肥胖，肥胖的醫學定義是指體重超重並伴有體內脂肪的蓄積，其中尤其是甘油三酯的含量增加，導致一系列的病理改變，引起心腦血管、內分泌系統等一系列的問題。當然，現代社會，很多人減肥的目的在於美，但是關於美的看法，其實縱觀歷史，比如我國唐朝就以胖為美，胖瘦究竟哪一個更美是見仁見智的。因此減肥的根本意義在於健康，美麗只是附帶的產物。

肥胖的原因很多，大致有以下幾點：

（1）遺傳與環境因素

（2）物質代謝與內分泌功能的改變

（3）脂肪細胞數目的增多與肥大

（4）神經精神因素

（5）生活及飲食習慣

（6）藥物性肥胖

（7）腸道問題，吸收不了的殘餘

看著挺複雜，其實說白了，就是各種原因攝入的總熱量超過機體所需以及日常消耗，才導致的肥胖。因此，減肥的根本目的，就在於減少攝入，加快消耗和排出，才能達到負平衡，減輕體重和體脂含量。

目前市面上流行的減肥方法很多，比如運動減肥、節食減肥、中藥減肥、推拿減肥、灌腸減肥、減肥藥減肥、保健品減肥、針灸減肥等等，是真是假，效果如何這裡不做評論。但是，無論哪一種減肥方法，如果不控制食物攝入的，其實都是耍流氓。

然鵝，那麼多肥胖者，真正減肥成功的只是少數，很多人都倒在了半途中，甚至剛開始減肥就宣告失敗，為什麼？因為減肥是一項長期工程，最需要的就是減肥者的持續毅力，無論是上述哪一種減肥方法，唯一不可或缺的就是持之以恆的毅力。

進食一方面是維持機體的日常需要求，另一方面是為了滿足大腦的愉悅，這種愉悅感與食物的種類以及胃的舒張有關，所以刻意減少進食量，機體長時間處於一種空虛寂寞的狀態，大腦會不停發出指令要求進食。因此持續的飢餓，往往會有報復性的進食，減肥失敗也就是可想而知了。

但是吃飽了減肥，需要注意的是，這裡的飽是指胃的容受性得到了滿足，比如進食粗纖維食物，因為難以消化，容易造成飽腹感，才有助於減肥。而如果進食甜食、碳水化合物，需要的量很大才能有飽腹感，卻不利於減肥。尤其是垃圾食品，比如油炸類、燒烤類、高脂類食物，很能令大腦愉悅，但絕對不利於減肥。

因此，吃飽了是真的有利於減肥，但吃飽歸吃飽，吃什麼還是很重要的。