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勒布朗.詹姆斯，2003年NBA狀元，四屆NBA最有價值球員，三屆NBA總冠軍。
這是一個功成身就的男人，職業生涯獲得無數榮譽。他依然是現役NBA第一人，無法想像1984年出生的他，以36歲的高齡依然橫刀立萬、所向披靡。
NBA狀元郎，天之驕子，他的籃球天賦無容置疑，一定是出類拔萃。在嚴密的NBA選秀體系中，經過層層試訓測驗，必然鶴立雞群。
在長達17年的職業生涯中，詹姆斯一直保持著高水平的競技狀態，打破了一個又一個NBA最年輕記錄。
他不喝酒，不泡妞，不泡夜店，不抽菸，以超人的自律專注於籃球，雷打不動堅持籃球訓練。
即使在無人監督的休賽期，也自費制定訓練計劃，聘請專門的訓練師進行訓練，一切靠自己主動而為。
在一次訪談，詹姆斯表示:疫情期間每天上午訓練，晚上也訓練，利用私人健身房訓練，從不間斷。
NBA是肌肉森林，沒有超強的體魄根本難以立足，何況已經36歲的高齡，你無法想像詹姆斯為之付出的努力和心血。
不管你做什麼行業，不管你從事什麼職位，誰都不會在剛開始的時候就達到很高的水平，都是一點一點去磨練和堅持的。
凡事都是滿足10000小時定律的，真正當你在某一個領域做到10000個小時的時候，那麼你就會成為這個領域的專家！
比你天賦高的人，比你更加努力，你感覺可怕麼？
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朗朗，世界鋼琴的大師，中國的驕傲。
朗朗出生在一個並不富裕的家庭，童年父親辭去公職，帶領他在北京拜師學習鋼琴，吃盡了苦頭，經歷了種種磨難。
3歲開始練琴，每次學習一兩個小時。10歲那年，他以第一名的成績考入了中央音樂學院附小，郎朗每天要完成8個小時的訓練。
鋼琴練習是一項超級枯燥寂寞的事，這種難耐的寂寞不是一般人可以忍受的，沒有外力的監督是難以為繼的。
練習過程中挫折在所難免，如果心態不好，半途而廢很容易出現。朗朗都始終不渝地堅持，日復一日地堅持訓練，始終沒有動搖自己的夢想。
加拿大暢銷書作家麥爾坎·葛拉威爾在《異數》一書中指出：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」他將此稱為「一萬小時定律」。
一萬小時是什麼概念？那大約是每天練習三小時，風雨無阻，連續十年。這是凡人難以做到的事情。
世界上不論任何行業，當你具備基本技能後，最終能否出類拔萃，成為專家、權威、大師，只有一個因素最重要，那就是練習、練習、再練習，最低限度是一萬小時。
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音樂神童莫扎特，在6歲生日之前，他音樂家的父親已經指導他練習了3500個小時。到他21歲寫出最膾炙人口的第九號協奏曲時，可想而知他已經練習了多少小時。
從臺灣超級星光大道走出來的著名歌名蕭敬騰，15歲時學習爵士鼓，18歲時開始在酒吧、餐廳、商場駐唱，每天要唱很長時間，跑好幾個場子，一天唱超過12個小時是家常便飯。
美國遊泳好手麥克．菲爾普斯，除了手腳特長的天賦異稟，他每天練習八小時，全年無休，這樣持續七八年，諦造一人獨得八面金牌的奧運神跡。
其實對於任何成功者來說，不管練習的過程枯燥與否，有趣與否，開心與否，他們都必將付出遠遠超出常人的代價，遠遠超出常人的汗水。
天才是怎樣煉成的？中國傳統思維比較強調一個「苦」字，冬練三九夏練三伏，甚至是頭懸梁錐刺股。
一萬小時定律，需要超強的自律、堅持、刻苦、夢想，心甘情願花上一萬個小時來打通任督二脈的人，大都不是尋常之輩。
一萬小時定律的關鍵在於，一萬小時是最底限，而且沒有例外之人。沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準；6000小時也不行。
人們都羨慕那些取得非凡成就的人，可是有沒有想到，他們其實大多數也和我們一樣是平凡人，有的資質甚至不如我們，就是因為他們有超人的耐心和毅力，肯花一萬個小時甚至更多的時間來訓練和學習積累。
中國古語十年磨一劍，一萬小時定律，二者出處不同，但同樣昭示著邁向成功的關鍵隘口。