很多人都有認床的問題，對於一些經常出差的人來說，認床會讓他們非常的痛苦。躺在床上卻睡不著覺，即使是調整了睡姿，依舊無法入睡。睡眠不好會導致第二天醒來精神不振，還會帶著明顯的「熊貓眼」，工作的效率也會大大地降低。認床究竟是因為什麼原因呢？
其實所謂的認床是一種睡眠障礙，認床時大腦左右的腦慢波是不一致的，左腦會比右腦低，所以在睡覺時，左邊的大腦相對會比較清醒，一旦聽到聲音，左邊的大腦會叫醒右邊的大腦，繼而會醒來。正是因為這種情況，睡眠總是不安穩，但是等到大腦熟悉之後，症狀會得到改善。
很多人經常因為認床的問題而整夜整夜的睡不好覺，其實多數人認床，主要是認枕頭，只要帶著自己熟悉的枕頭或者是枕頭套，便可以給自己熟悉的感覺，就像是在家裡一樣，睡覺相對來說會比較安穩一些。實在是睡不著的情況下，可以在入睡前喝一杯熱牛奶，可以鎮靜安神，促睡眠的效果十分不錯。
雖然說認床沒有百分百的解決方案，但是採用一些方法，可以改善認床的問題。需要去外面住宿時，可以帶著自己熟悉的物品，可以是娃娃，也可以是抱枕等等，睡覺時將其放在身邊，會給自己熟悉的感覺，這樣可以促進睡眠。
很多人有吃宵夜的習慣，經常大吃大喝然後直接入睡，但是睡覺之前吃的太飽，腸胃還處於消化的狀態，會影響到睡眠。想要讓自己快速地入眠，最好是保持不餓不飽的狀態入睡，才更有利於睡眠。
泡腳是非常不錯的一種養生方式，睡覺之前泡腳不僅可以促進血液循環，加快代謝，還可以讓身心放鬆下來，能夠緩解疲憊，促進睡眠，對認床的情況會有一定的緩解。但是泡腳時一定要控制好水溫，若是水溫過高反而會刺激身體，不利於睡眠。水溫保持在四十度左右即可，泡完腳之後會有濃濃的睡意。
很多人出差或者是外出旅遊時，到了一個新的環境當中會十分的興奮，情緒過於激動也是難以入眠的。讓自己的心情平靜下來，聽一些舒緩的音樂，保持充足的睡眠，第二天才會更有精神。睡覺時最好將窗簾拉上，黑暗的環境會更有利於睡眠。
到了新環境之後，有幾天的時間認床可以先不用著急，但如果是已經適應了新環境很久，依舊還是無法入睡，則很可能是睡眠疾病造成的，最好是及時進行檢查和治療。
認床確實會給很多人帶來困擾，想要通過一些方式立刻治癒認床是比較困難的，但是大家可以選擇適合自己的方式，去緩解認床的煩惱，這樣可以減輕睡眠不好對身體的影響。其實大家無論在什麼地方睡覺，都應該保持一個愉悅的心情，保持正常的飲食習慣和生活習慣，改善不良的睡眠習慣，是可以擺脫失眠困擾的。
晚上入睡時，應該避免玩手機和電腦，保持平和的心態入睡。實在睡不著時，可以起來幹點別的事情，等到有困意再入睡，這樣進入睡眠會更容易一些，避免在床上翻來覆去反而加重失眠症狀。