在生活中，應該有遇到這樣的人，換個地方睡覺，就不太容易睡著。總會感覺很焦慮，沒有安全感，不太敢睡覺。
這種人其實也蠻痛苦的，別人都睡得很香，自己卻怎麼也睡不著，即便感覺很困，就是睡不著。用了很多方法，都不能安心睡覺。
總會給自己找理由，會說床不舒服，還會說周圍的環境不好。對於這類人群，也有一個統稱，就是他們認床。認床是經常聽到，卻不知道具體是什麼情況，為什麼會認床？下面就來好好了解一下。
認床究竟是怎樣一個情況？
對於這種情況，科學家也做過相關測驗，發現測驗者在睡眠過程中，在陌生環境的第一晚，左腦比右腦要更加活躍，也就是說左腦會保持警覺狀態，只要在左腦旁邊放置音頻，就很容易喚醒。
右腦就沒那麼敏感了，人的大腦分左右腦，一般來說，人進入深度睡眠後，大腦的警覺性會變差，左右腦都處於沉寂狀態，就不容易醒來，睡眠也會比較好。
而認床的人不一樣，他們的左右腦狀態是不一樣的，顯然左腦還處於警覺狀態。在剛入住一個陌生環境中，左腦會自動的進入警覺狀態，也就會發生認床反應。
對於這種情況，也有一個定義，就是初夜效應，指的是陌生環境的第一夜，可別亂想。我們可以發現一件事，就是認床的人，只是在第一夜情況較為嚴重，過了幾天後，就會恢復正常。
認床的確是個麻煩事，怎麼才能改善？
有的人出現認床反應後，就想著做點事情，讓自己轉移注意力，或許可以很快入睡。想法是沒有錯的，只是所找的事情可能會不對。
不建議玩手機、做劇烈運動，想要更快地入睡，應該放下手機，讓自己平靜下來。手機會讓大腦持續活躍，一直不能放鬆下來。
做運動可以，卻不是劇烈運動，應該是一些小運動，瑜伽就很不錯，可以安心養神，適當的做一點，身心會放鬆，也就會有助於睡眠。
如果是缺乏安全感，出現的認床現象，在外出之前，可以攜帶自己熟悉的物品，睡覺時放在身邊，聞著熟悉的氣味，身心會放鬆，也會產生安全感，進入睡眠就會快一點，睡眠也會比較安穩。
還可以通過食物來改善睡眠，讓身體放鬆下來，比較適合的食物就會有牛奶、酸棗仁、堅果，不會給身體帶來負擔，還能達到安神的效果。
不過一定要注意攝入量，不宜過多，多了反而會給身體增加負擔，就會干擾到睡眠。若是不能達到效果，就別認死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一點。
食物只是輔助改善問題，而不是解決問題，不要想得太絕對化。合理的去攝入，才能給身體創造有利條件，不是什麼東西都是多多益善。
容易認床的人，想要改善睡眠，或許可以參照以上方法來進行調節。其實，想要改變現狀，還是得要靠自我調節，不要將自己的不良情緒擴大，要平復自己的心情，想辦法讓自己靜下來，學會放空大腦，不要給其壓力，睡眠也能逐漸改善。