外出旅行，一般來說都是件愉快的事。但是對於一部分人來說卻讓人感到焦慮和害怕，因為他們「睡不著」。
早早躺上床，甚至還用手機放點輕音樂、白噪音，結果卻依舊輾轉反側直到凌晨。這種情況可以出現在酒店的床上、親友家的床上、對象的床上，甚至是家裡的另一張床上……
他們給這種現象起了一個名字，叫做「認床」。
Joanna：每次出差都是折磨，10點躺床睜眼到日出，第二天跟客戶的會上，腦子一團漿糊。Mr.澤：因為換個地方就睡不著，我幾乎沒去旅遊過，羨慕那些能到處飛的人。辛小可：約我在外面過夜？不存在的！認床女孩真是想變壞都難……
認床的痛苦，失眠過的人都會懂。那是什麼讓這些人變成了與眾不同的「認床星人」呢？
認床，與「初夜效應」
這個「初夜」，可不是指某些不可描述之事。
在睡眠研究的領域，有個詞叫做 First Night Effect ，直接翻譯過來，就是「初夜效應」。
簡單解釋就是：
在人類群體中，一部分人更加「警醒」，當置身新環境的睡眠中，大腦的一個半球仍會保持活躍，以便隨時應對潛在的危險。
美國布朗大學的一項研究也印證了這一點。
研究人員對35名參試者的就寢情況進行了一周的觀察，結果發現，在陌生環境睡眠的第一晚，參試者大腦左半球在深睡階段比右半球更加活躍，大腦兩半球活動差異越大，就越難以入睡。
研究人員在參試者右耳邊播放一些小而尖銳的噪音，他們也更容易清醒。
從第二晚開始，參試者熟悉就寢環境後，大腦左右半球活動差異就開始變小。
可以說，「認床」其實是我們身體本能中，重要的生存策略之一，會認床的小夥伴，也許都是更有危機意識呢！
但它還是很折磨人啊？有什麼方法能改善一下嗎？
認床，可以這麼做！
當你已經知道認床只是正常的生理反應之後，應對起來也就要容易多了：
01無需在意
認床通常只會出現在環境改變的「初夜」，後面自然就會減輕消失，不用因此給自己太大的心理壓力，反而不利於睡眠。
02心理暗示
認床是基於大腦本能的「危機意識」，給自己心理上的暗示，不斷告訴自己「我是安全的」，能從根源上減少認床現象的出現。
03營造環境
出行或要外出過夜時，可以帶上自己的枕頭，常用的抱枕、香薰等等，選擇睡眠環境與家裡差不多的酒店、床鋪，睡前來杯熱牛奶，都能快速營造出熟悉、安全的環境，有益於睡眠。
如果上面的方法都不奏效，那小薇也只能建議你——熬出個黎明
因為通常來說，初夜效應只在第一天比較明顯，在熟悉陌生的環境後，即使是「認床星人」，也能進入深睡狀態啦。另外，名正言順的熬夜，它不香嗎？（大誤）
看完這些你是不是不再擔心認床了？希望你每次和新的床鋪，都能有美好的「初夜」~