閱讀本文前,請您先點擊本文上面的藍色字體【銀成學習平臺】再點擊「關注」,這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費,請放心關注!
你是不是也遇到過這樣的問題，每到一個新環境睡覺，總是輾轉反側，難以入眠？睡覺「認床」，這個習慣可把不少人折騰的不輕，那你知道為什麼睡覺會「認床」嗎？在學術期刊《當代生物學》上，幾位美國大學教授研究發現，「認床」這事兒是因為你感受到了不安全。
我們過去覺得，人會認床說明這人特挑剔，特事兒。其實，認床和性格沒關係，認床是一種警惕行為，因為，我們真正「認」的不是床，而是讓我們熟悉的環境。當你不得不在陌生環境裡過夜的時候，睡不踏實是因為你覺得不安全。換個陌生環境就睡不著這事兒，在學術上叫「第一夜效應」。睡眠專家說，認床這事兒非常穩固，也非常普遍，就算是研究睡眠的專家，旅行的時候也難以入睡。
那造成睡眠障礙的原因究竟是什麼呢？
這幾位美國教授發現，在一些鳥類以及海洋哺乳動物中，有一種有趣的「單側腦半球睡眠」現象。就是說，動物睡覺的時候，一側的大腦處於睡眠模式，另一側卻是清醒的。比如，麻雀就是一種有「單側腦半球睡眠」的鳥類。為什麼睡覺的時候要讓一側的腦半球保持清醒呢？原來，這些看似奇怪的睡眠方式，很可能是動物們為了更好地生存下去。你想想看，在危機四伏的大自然中，夜晚也不安全，這時候清醒的那部分大腦，就能幫動物們防範天敵。
受到這一點的啟發，科學家們就想，是不是人類也有類似的兩側大腦，也是一般休息一般清醒呢？
為了驗證這個猜想，研究者們用核磁共振掃描人睡眠時候的大腦活動。結果發現，左右腦半球真的睡眠深度不一樣。這種不一樣體現在哪裡呢？這裡需要先給大家做個科普。人類大腦中有個叫默認網絡的區域，在人們走神、注意力分散的時候，這部分區域非常活躍。它的活躍有一個最大的好處，就是能讓你短暫地脫離工作狀態，讓大腦在清醒的時候也能獲得休息。
所以，理論上來說，人睡覺的時候，大腦左右半球裡的默認網絡應該都很活躍，這樣大腦才能得到休息。但研究者們發現，當人們來到一個新環境過夜的時候，左腦半球中的默認網絡更不活躍。這就是說，大腦左半球在第一夜的睡眠深度比右半球淺。研究者們認為，這種半邊腦「沉睡」半邊腦相對「清醒」的狀態，可能就是人們第一夜睡不安穩的原因。
接下來，你可能還有一個問題。大腦有那麼多區域，為什麼只有默認網絡這部分充當了陌生環境中「守夜人」的角色呢？
其實，在我們睡覺的時候，大腦的神經網絡大多是在休息的，但默認網絡不會完全關閉，這就是它適合「守夜人」這個角色的原因。科學家還在後續研究中發現，在睡眠實驗裡，如果短暫地播放一些異常的響聲，人的左右腦半球對這些聲音的反應也完全不一樣：相對「清醒」的左腦會反應很激烈，這也說明它的警覺程度更高。而到了第二天晚上，人對睡眠測試環境熟悉了很多，所以左右腦半球中默認網絡的差異也基本消失了。於是就睡得比原來沉一些了，這也就印證了，認床這事兒只在第一晚起作用。
所以，在陌生環境裡睡不安穩，其實是人類的一種生存機制。人在新環境裡睡覺，大腦的一些區域就會站崗值班，防範危險。知道了為什麼，接下來我們說說，認床到底該怎麼破？
有這樣幾個方法。第一個比較複雜，但非常直接有效。既然已經明白是大腦的默認網絡在發揮作用，那我們如果有辦法在睡覺前就改變它的工作狀態，就可以幫我們在新環境下睡得更好。比如說，有這樣一種技術，可以通過小範圍的磁場對特定大腦區域的電信號進行幹擾，增強或減弱某些神經活動，這就能降低它的警戒強度，這樣就能有效減輕認床效應。
當然，還有一些更有現實意義的小訣竅。比如，你可以在陌生環境睡覺的時候帶上自己的枕頭，或者乾脆選擇睡眠環境和家裡差不多的酒店，甚至，你可以經常頻繁地換地方睡，讓大腦的默認網絡適應新環境的刺激，這些都可能幫助你減輕「認床」的煩惱。我們的大腦太警惕了。
出差或剛搬新家的第一天晚上，你可能想要好好地睡一覺。但由於來到了一個新環境，你可能會睡不著，因為你認床。
睡眠在科學界一直是個謎。很多動物都會睡覺，但睡眠究竟有何必要呢？對動物來講，每天有幾個小時處於毫無防備的狀態中，似乎很不方面。但是很多動物卻進化出了睜著一隻眼睡覺的能力。寬吻海豚、南部海獅、家養雞和白鯨都會進行單半球慢波睡眠，也就是每次只讓大腦的一個半球休息。
如果讓鴨子排排站，站在最外邊的鴨子睡覺時，就會把朝向外面的那隻眼睛睜開。這隻眼睛所連接的腦半球還是清醒的。這樣即便在睡覺的時候，鴨子也能看到捕食者的舉動，從而做出反應。
這種半眠狀態能夠有效幫助動物應對未知環境。但是，我們的大腦也會將酒店或新家當成危險的地方。是的，人類也會進行單半球慢波睡眠(慢波睡眠也就是所謂的深度睡眠)。
為了找出人類認床的原因，布朗大學的科學家找來了35名健康的志願者，讓他們在睡眠實驗室裡睡兩晚，兩個晚上中間隔著一個星期。與此同時，科學家還用儀器測試了他們的心率、血氧含量、呼吸、眼球運動和腿部動作、以及大腦兩個半球的活動情況。
科學家主要關注的是志願者的慢波睡眠狀態，但在實驗過程中，他們卻發現了志願者們的兩個腦半球之間存在不同。在第一晚，實驗對象的左半腦更加「清醒」。人類的左半腦對陌生聲音更為敏感，因為陌生聲音通常會被視為是有威脅的。一周以後，實驗對象回到實驗室時，左右半腦的活動就顯得更加對稱了，這說明他們已經適應了新的環境。在慢波睡眠期，他們的左右半腦都處於熟睡狀態。
研究者稱，人類的大腦可能也有一個幫助我們進行單半球睡眠的小型系統，就像海豚和鯨魚一樣。不過，經常到處旅行的人可能會在無意識中訓練大腦學會「不認床」，所以他們去到新地方時，不一定會睡得不好。
很多人在長途旅行的時候，總會出現一個現象，翻來覆去睡不著，俗稱為「認床」。對於這樣的現象的出現，很多都是用認床來解釋，但是人為什麼會出現認床的現象，為什麼有的人就不會出現的現象，並且有的人會選擇性認床，若是身邊有認識的人，睡眠質量也能好一點，這到底是怎麼回事呢？
為什麼有人會「認床」？
這樣的現象的出現，往往是一種人的本能意識。在動物界，有些動物能夠在睡眠中，捕捉獵物，或者是感知到危險，及時的做出反應。這樣的現象，在人的身上體現就是認床的反應，初次到一個地方之後，自己不熟悉，大腦處於比較緊繃的狀態，就會出現認床的現象，甚至有的人，還會出現睡夢中驚醒或者是經常做噩夢，這些都會對睡眠產生影響，不及時調整，就會出現精神狀態比較差的現象，對身體健康也是不利的。這屬於睡眠的一個冷知識，大部分的人並不清楚，其實還有很多大家不知道的睡眠的冷知識，今天跟大家分享一下。
睡覺的朝向其實也是有講究的，左側躺是比較健康的睡眠方式，這是對於身體健康的人來說的。在心臟不好的時候，建議不要左側躺，在胃不舒服或者是吃得太多的宵夜，不能右側睡，打呼嚕比較重的人，建議不要平躺著睡覺。睜著眼睛睡覺的人也是存在的，有些人甚至能夠清楚地感受到自己是睜著眼睛睡覺的，並且睜眼是在熟睡的時候，而不是一開始入睡就會睜著眼睛。睡覺的最佳時間其實和遺傳因素也是有關係的，有0.5%~1.5%每天只需要睡四五個小時就夠了。
這些關於睡眠的冷知識，若是能了解一下，就是在更好地了解自己的身體情況，對身體健康也是有好處的。現在的人，因為工作的忙碌，壓力大，睡眠時間短，往往就會出現睡眠不足，影響到身體健康。
那麼，哪些方法能夠改善失眠？
首先在睡覺之前，需要充分的放鬆自己的身體和心理，不要去想一些費神傷心的事情了，整理好自己的思緒，放鬆自己的心情。還有充分地放鬆好自己的身體，在睡前做些簡單的運動，如靠牆抬腿，不僅能夠很好的促進睡眠，還有很不錯的瘦腿的效果，堅持下來還是很不錯的。還有個方法就是睡前泡腳，不僅能夠很好的促進血液循環，放鬆身體，還有很不錯的方法，能夠幫助很好地放鬆心理，清空繁雜的思緒，自然入睡就比較容易。
在睡前還可以喝上一杯溫熱的牛奶，不僅能補充豐富的營養價值，還能夠很好的促進睡眠。因為它含有很好的安神助眠的成分，多喝點能夠很好的促進睡眠，睡覺更香了，身體也更健康了。需要注意的是，在喝牛奶的時候，最好是溫熱的牛奶，太涼了，對腸胃健康不利。
養成好的睡眠習慣，了解一些關於睡眠健康的知識，對身體健康是很有好處的。同時在睡覺之前，做一些有益身心的活動，能夠幫助更好地入睡，提升睡眠質量。
分享是博愛的基礎，不與他人分享感受的人註定孤獨。讓我們行動起來。那作者希望您可以把這篇文章的有關知識分享到朋友圈，和朋友們一起分享吧！往期精彩回顧：
有一個很汙的領導是種怎樣的體驗？
當一個「高顏值」老師是怎樣的體驗？| 特別關注
有一個會撩的女朋友是種怎樣的體驗？
有一個當幼師的女朋友是怎樣一種體驗？
男人好色、女人愛財，是真的嗎？
發現對方出軌，有人會直接揭露和懲罰，她這樣做，結果完全不一樣
精子的24小時，讓你感覺生命的珍貴與頑強！
成年人剛愛過，朋友圈就僅三天可見？
離婚 | 出軌 | 離婚出軌為什麼解決不了中年危機？
家長群只是個老師的工作群，別想多了！
看臉的世界和真正的愛情！
格局 | 欲望 | 思維 | 經歷 | 員工沒想法，老闆沒改變，這樣的公司真的離倒閉不遠了！(人者必看)
一手資源、專業-輔導-考培-考證件專家、政府單位工作就業專家、學歷提升、各類證件報名辦理等!
（部分素材與圖片來源於網絡，若侵聯刪）
點擊閱讀原文更精彩