相信很多人都有認床的習慣，往往在一個陌生的地方就會睡不好，大部分人一般只會是第一晚睡不好，但是也有小部分人需要很長的時間去適應新的環境。這真的只是習慣問題嗎?
萬福欣睡眠診療中心的專家認為，「認床」實際上是因為患者自身存在一定的睡眠障礙，因此才會有這樣的症狀。這種現象被稱為第一晚效應，研究顯示，人認床時的左右腦慢波不一致，左腦的慢波活動低於右腦，也就是說左腦處於一個「守夜人」的警覺狀態，睡眠程度比右腦淺很多。稍有聲響，相對清醒的左腦就會叫醒深睡的右腦，讓我們夜裡反覆醒來。不過到了第二晚，大腦經過了前一晚的熟悉，我們就會漸漸睡得安穩了。
那麼認床應該怎麼辦呢?經過相關的研究表明，很多所謂的認床，其實最主要的是認枕頭，所以如果外出方便的話，可以帶上自己的枕頭。如果不方便的話，也可以帶上枕頭套或者是家裡用的毛巾，這樣即使你在陌生的環境也能感受到家裡的氣息。並且在睡前洗一個熱水澡也能夠讓身體更加放鬆，更容易進入睡眠。洗完澡之後再喝一杯熱牛奶，有時候一杯熱牛奶的作用可能比安眠藥的作用還要好。
如果你只是前一晚認床，那麼大可不必放在心上，但是如果你需要很長的時間去適應新環境的話，那可能就是睡眠疾病，需要到正規的診所去診斷。(楊靜)
[責編:周聽聽]
[來源:新湖南客戶端]