由於"認床"換個環境就睡不著 專家建議別打破生物鐘
2012年03月22日 09:27:28
浙江在線03月22日訊上班盯著電腦屏幕不停地打哈欠，猛灌咖啡也無濟於事，昏昏欲睡的狀態連自己都覺得不大好意思。這兩天，家住新城街道名都綠洲小區的王小姐遭遇了「睡不醒」的尷尬。王小姐告訴記者，其實她平時的睡眠質量還不錯，可是她有個「認床」的習慣，一旦換了環境就很難入眠。前幾天，她請了年休假去海南旅遊，儘管白天玩得很累，但回到酒店後愣是睡不著。「那種想睡又睡不著的感覺很痛苦，我只能望著天花板『數羊』。」王小姐無奈地說。
昨天是一年一度的「國際睡眠日」，睡眠質量再次成為人們關注的焦點。「換個環境你會『認床』嗎？」帶著這個話題，記者通過QQ、微博、電話等方式隨機調查了十多名居民，發現只有其中的3名明確表示自己不會「認床」，只要不是太吵鬧的環境，基本都能一覺到天亮。而其他居民則表示或多或少都會受影響，最嚴重的一名甚至說自己已達到「床的方向變換了也睡不著」的程度。
據浙江新安國際醫院心血管主任醫師、北京大學醫學院心血管碩士高慶祥介紹，「認床」現象可能是因為打破了日常生活中相對固定的生物鐘，要想克服「認床」的毛病，就應該儘量減少不利於睡眠的因素。尤其是在出門旅行的時候，白天通常都會玩得很投入，很多遊客到了晚上還是覺得意猶未盡，繼續唱歌、泡吧、吃燒烤或打牌，讓自己的神經一直處於興奮狀態，到凌晨也難以入眠。
一名網名為老A的資深「驢友」經常長途旅行，但一直能保持充足的睡眠，他說自己睡覺前會適當做一些讓身體舒展的運動。「有的人喜歡喝熱牛奶，有的人喜歡用精油，甚至還有人喜歡隨身帶自己的枕頭，總之能找到適合自己的助眠方法就好了。」老A說。
高醫生認為，睡前洗個溫水澡或泡泡腳，不要過量飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，多吃水果等都是人們普遍認可的助眠的方式，但這些並非靈丹妙藥，助眠效果因人而異。
高醫生告訴記者，其實「認床」就是一種心理作用，偶爾發生這種現象很正常，不必過於焦慮，應該以平常心來看待，讓自己保持一种放松的狀態。但是，如果長期受到睡眠障礙的困擾，也應引起足夠重視，需要及時接受醫生的專業指導。
沈潔 馮萍 姚瑩
編輯：施菲菲
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