說起運動，大多數人都會想到它的好處，確實堅持運動不僅能保持體重、提高代謝、增強抵抗力，還能幫助治療一些疾病。也因此很多人會將運動作為自己每天必做的事情，但在生活中有些人因為白天繁忙，會將運動時間選擇在晚上吃飽飯後立即進行，卻不知飯後運動會直接造成傷害。曾經有新聞報導一大學生在吃完晚飯後立即投入籃球場中運動而突發劇烈腹痛以及噁心嘔吐，在就醫後切除小腸才得到治療。可能很多人疑惑，飯後運動為什麼會導致這種情況發生？其實這種情況被稱為腸扭轉，大多數是出現在吃飽後劇烈運動的人身上。
什麼是腸扭轉？
腸扭轉是一種比較常見的急性腹脹，它發病及變化快，在出現時病情兇險，一旦發生扭轉後容易導致腸梗阻，進而造成腸穿孔而引發腹膜炎，危及性命。此病的死亡率達到20%以上，而導致此病的其中一個原因就是吃飽飯後劇烈運動。
為什麼飯後劇烈運動會導致腸扭轉？
大多數人在飯後有運動的習慣，而在此時食物大多停留在小腸中，如果劇烈運動會在重力的作用下導致腸道扭曲纏繞，也就會形成腸扭轉。因此在飯後要注意不能做劇烈運動，一般在飯後半小時可以開始散步，如果是比較劇烈的運動需要等飯後一小時以上再進行。
怎樣運動才能防止傷害？
1、堅持運動
有很多人在運動時會有三天打魚兩天曬網，或者一些因為工作繁忙而在平時不運動，到了周末就使勁運動。但其實這樣運動不僅不能起到健身作用，反而容易使身體受傷害，因為堅持運動可以使身體保持在長時間運動的狀態，不會因為一下子接受不了而出現肌肉拉傷。
2、運動前要熱身
在運動時大多數人會直接進入狀態卻忽略熱身，而在運動前如果沒有熱身，容易在運動的過程中出現意外，所以需要提前熱身使肌肉到整體肌肉運動中，才能在運動時更加配合，不會因為僵硬而出現不適。
3、運動中適當飲水
在運動的過程中身體會不斷消耗水分，此時需要不斷補充，不要等到運動後再大量喝水，在運動後大量喝水不僅會對腸胃造成刺激，還會因為心臟短時間內適應不了而造成心腦血管疾病。
溫馨提示，關於運動的一些注意事項要了解清楚，畢竟只有正確的運動方式才可以達到想要的效果，並不是盲目運動就可以。