為了保證運動中水分的平衡，我們必須補水，而且要採取少量多飲的補水方式，今天我就教大家運動時如何正確飲水。
1、準備淡鹽水或運動飲料。淡鹽水可用食鹽加白開水調製，方法為在每1000毫升水中加入3-5克食鹽或白糖，攪拌溶解後即可。也可直接購買一些含維生素、鹽的運動飲料。
提示：運動時不要飲用汽水或可樂雪碧等碳酸類飲料。
2、適量飲用。運動中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升 ，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、飲用水不宜過冷。水溫以保持在8-14°是比較理想的，適合人體的接受，避免腸胃負擔過重。