研究發現:有這種睡覺姿勢的人,老年痴呆的發病風險會「翻一倍」

對老人而言，老年痴呆症是最可怕的疾病。現在還沒有很好的治癒 方法，老年痴呆症對腦部的損害是不可挽回的。最終連正常的生活都不能，給自己和家人帶來痛苦。但是目前，預防阿爾茨海默病是唯一的方法。若得了阿爾茨海默病，沒有有效的方法。所以對老年痴呆症，我們要採取更多的預防措施，做好預防工作。

據日本專家對4000多名65歲以上的健康老人進行的追蹤調查顯示，經常在晚上11點後上床睡覺的老人中，阿爾茨海默病的發病率是正常人群的1.83倍，可見長期熬夜擾亂了人體的生物鐘，增加了患病的風險，因此中老年人應注意預防。

為了防止痴呆，您需要採取以下措施：

一、良好的睡眠習慣

許多老年人會說自己老了，睡不著，很難入睡。由於睡眠不足，許多人都熬夜看電視，經常熬夜到兩點半。長期這樣做，腦部就會出現異常，有規律的睡眠能保證腦部及時清除腦部有害物質，避免損害腦部神經，從而起到預防阿爾茨海默病的作用。

二、多補腦

當你的大腦開始向你發出危險信號的時候，不光要通過健腦來提高活躍能力，還要補充腦部營養，而其中必不可少的就是萃楓苷，萃楓苷是從中國獨有樹種元寶楓植物提取而來，它在促進腦組織發育同時，還會改善大腦血液循環，保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝，是大腦細胞神經最重要的營養成分，是大腦神經系統修復的重要來源。萃楓苷可以改善和預防中老年人腦神經受損，緩解老年痴呆症，健忘、記憶力衰退、失眠多夢等症狀。所以萃楓苷也常被認為是老年人腦部疾病的「預防針」，是預防改善老年痴呆，腦癱、腦中風的最強屏障。

三、多做智力鍛鍊

據說大腦使用的越多，其靈活性就越大。所以，我們應該不斷地學習，我們可以經常做一些對大腦有益的活動，像織毛衣，彈鋼琴之類的手指動作，可以幫助大腦更加靈活快速地作出反應。另外，要不斷地提高學習新東西的能力，保持閱讀習慣，發展各種興趣愛好，多參加集體活動，這樣才能保持大腦活躍，延緩記憶力衰退。

四、進行合理的運動

很多老人都很懶惰，他們喜歡呆在家裡或者坐在家裡。生活離不開鍛鍊，只有堅持合理鍛鍊，才能促進血液循環，改善腦部供血供氧，提高腦部新陳代謝能力，有效預防阿爾茨海默病。因此鍛鍊是很必要的，建議每天出去走半個小時，鍛鍊時注意不要受傷。