冰敷不會凍壞關節嗎?有什麼作用?該敷哪個位置?敷多久合適?

前兩天門診來了個患者，是個上了年紀的老先生，他是肩膀不舒服，我給他做檢查的時候發現他肩膀那兒鼓鼓的，一問才知道，他是綁了「寒痛樂」。我跟他說肩膀剛開始疼的時候，是不能熱敷的，要冰敷，他很不理解，就問了很多問題，我覺得這些問題肯定是很多患者都有的，所以寫一篇文章統一回答一下。

問題一：冰敷不會凍壞關節嗎？會得骨關節炎嗎？冰敷會不會導致風溼？

首先，我們冰敷用的是冰水混合物，它的溫度是0攝氏度，這個溫度在一定的時間內，一般是不會凍傷關節的。

至於骨關節炎，會導致因素和可能的病因有很多，比如：年齡、性別（女性更高危）、種族、肥胖、骨質疏鬆、特殊職業、體育活動、既往受傷情況、肌無力、本體感覺障礙、遺傳因素、肢端肥大症等，甚至還有鈣結晶沉積症等這些你聽都沒聽過的東西。但是，骨性關節炎那麼多危險因素和可能的病因裡，但就是沒有明確跟「寒冷」有關。

而風溼、類風溼則是屬於免疫類的疾病，和冰敷更是沒關係的。

問題二：冰敷有什麼作用？

1、減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性（即止痛作用）；

2、減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹（即消腫作用）；

3、減少血管內皮細胞的作用和血栓的形成；

4、減少氧自由基的釋放等等。

問題三：冰敷該敷哪兒？

這個問題的答案就一句話：冰敷疼痛或者腫脹明顯的部位!

問題四：冰敷多久合適？

冰敷時間：一般每次20-30分鐘（這一般就是接近在25°左右室內絕大多數冰塊化掉所需的時間）。冰敷頻率：第一天內，可以每隔1-2小時一次；第2、3天開始可以每隔3-4小時一次。

特別強調：冰敷不僅僅局限於傷後2-3天之內，其實，只要腫脹明顯，其實都可以冰敷。有時候雖然平時走路不腫脹，但是運動後腫脹，同樣可以冰敷。一般冰敷到腫脹基本消失，就可以停止了。

問題五：有些地方，比如肩關節，用冰袋敷不方便怎麼辦？

給大家介紹一個簡便的辦法，就是直接到某寶上，按下你的手指點點的，直接購買一個專門敷不同部位的冰敷袋就可以。

天氣轉涼，多添衣裳