中新網3月28日電 據美國《世界日報》報導，很多男子一到中年，肚子上的肥肉就失控，「中年油膩男」是當今很多男子的真實寫照。但美國南加州63歲的華人高志宏，卻有一身令人羨慕的肌肉，甚至比年輕的小夥子還要充滿活力，為了健身，他已連續七年只吃水煮或蒸的雞胸肉、去皮的魚，而且不放鹽。
高志宏在健身。（圖片來源：美國《世界日報》記者張越／攝影）
據悉，高志宏目前一周五天去健身房鍛鍊，他的胸肌、腹肌和雙臂的肌肉，讓很多年輕人都自嘆不如。高志宏表示，他來自廣東，年輕時喜歡遊泳，但沒有刻意健身。2012年開始，他決定健身，在跟著健身房教練學了一段時間，後來就自己琢磨健身方案。
從那時開始，肉類他只吃蒸或煮的雞胸肉或去皮的魚肉，基本上不吃任何紅肉，且食物不放鹽。他表示，食物沒什麼味道，所以家人吃家人的，他吃自己的健身餐。他堅持少量多餐，每天吃四至六頓，但每頓量都很少，一小塊雞胸肉，配上一點米飯和水煮蔬菜即是一餐。
高志宏表示，他來健身房時，平時會做器械的無氧運動大約一個半小時，有時候還會再遊泳半小時至40分鐘。器械包括槓鈴等，但他不常跑步。
他表示，之所以開始健身，始於他看到一篇報導稱，健身可以防癌，並降低心血管病和心臟病。雖然他當時身體很健康，但還是想要未雨綢繆，預防為主，所以就投入健身行列。他的體脂率一度只有7%，所以肌肉線條分明，但並不顯得非常壯碩。相對地，正常男性的體脂率通常在15%至20%之間。
他現在已適應了自己的飲食習慣和鍛練習慣，坦承有時候晚上確實非常餓，會偷吃一點餅乾或者煮一個小小的地瓜。但平時堅決不吃含糖的食物，飲料更是早已絕緣。他現在身體非常健康，體檢的各類指標都很好，希望能一直堅持下去，做一個健康快樂的人。