一、關於意識
什麼是「意識」？法國迪昂教授在《腦與意識》中說：我們的大腦有一種選擇性的過濾機制，在無數接收到的信息中，只有很少一部分能夠進入大腦進行加工，指導我們具體的行為；進入大腦經過加工後的信息才形成意識。
什麼叫「意識活動」？就是你的感官接收到的各種信息，「通過」有意地篩選，「到達」你的腦中進行加工，讓你的大腦產生了當前的想法；這個過程叫「意識活動」，又叫「意識通達」。
我們的意識容量是非常有限的，相當於在廣闊的腦宇宙中只有一個小工作室，每個時間段只能處理一個進入大腦中需要深加工的信息。但這小工作室又相當於司令部，一旦開始加工，它就會調動大腦中的各個功能區，來共同處理需加工信息，所以迪昂又叫它「全腦神經工作空間」。
或者說，意識就是一個發起協作的超級連接點。它最主要的作用，就是讓全部腦區的高級決策系統，都來關注這個被注意到的信息。
實際上，我們腦神經科學家發現，大腦皮層的不同區域都與學習和記憶有關。「比如，閱讀文字，可以幫你形成語言記憶，刺激大腦中顳葉上的迴路；記筆記，會讓腦中的運動皮層工作，為你的學習添加「運動記憶」；瀏覽書中的圖片、表格會增加你的視覺記憶；你學了之後，再給別人講出來，和別人討論問題，還能夠刺激你的聽覺皮層。」
如果在記憶的過程中，能夠儘可能多地使用不同區域，那麼你在大腦中就會布下更大的記憶網絡。這不但能夠提高你的記憶效率，還能夠幫助你更準確地回憶，讓你記得又快又好。
二、關於記憶
意識的質量常常要靠「記憶」的「大資料庫」來支撐。
記是存儲信息，憶是提取信息；記和憶之間還有個「編碼」的動作，就是我們會根據後天主觀經驗和客觀基因喜好，會對有用有意義的組塊進行「編碼」，以備之後調用；這其中會夾雜著一些你自己的認知，所以記憶是個主動篩選的過程，不會客觀記錄你的生活。
記憶有短期記憶和長期記憶，短期記憶只有轉化為長期記憶才對我們的生活有效（所以我們最好關注有價值的信息，生命匆匆）。
對記憶我們最關注的是記憶能力的提高，因為「健忘」就象是「記憶」的連體同胞。德國心理學家艾賓浩斯（提出「遺忘曲線」）在它的著作《記憶心理學》中提出四種增強記憶的方法，我把它歸納為三點：
1、回顧。
經常回顧會加深我們的記憶印象，或者說會提升信息在我們腦海存儲中的地位。就象臨摹一樣，如果我們臨過之後再回顧、再背臨，就非常難忘臨摹的作品。艾老師根據大腦遺忘規律提出「351-351」回顧法，就是在「三五十」小時與「三五十」天之內，共回顧六次，短期記憶就會變為長期記憶。
2、壓縮。
對於大篇幅內容，我們容易只記住開頭與結尾（大腦最好地記憶時間也是起床後一小時與睡前一小時）；所以我們最好的辦法就是壓縮，提煉關鍵詞，然後把它串起來；回顧時再把它展開。關鍵詞三到五個就好，多了大腦也記不住。
3、連結。
人的記憶是一種「背景聯想式」記憶，著重於整體記憶（跟電腦「地址式」記憶不同）。所以我們記憶時，最好把關鍵詞提煉出來，然後用一條（故事）線把它串起來，想到開頭就能順藤摸瓜到最後。對於抽象詞，我們就要用聯想的方式，比如「自由」我們可以想到「小鳥」、「社會」可以想到「聚會」等。連結成故事時，最好越離奇越好，大腦總是喜歡「離奇」、忽略常見。
對於記憶，一句話：就是「回顧」時，注意「壓縮」與「連結」。
參考書籍：
《記憶》（澳大利亞：喬納森·福斯特）
《記憶心理學》（德：赫爾曼·艾賓浩斯）
20200227