文 | 邵筅笙
人人都希望擁有神探夏洛特般的記憶能力。
劇中我們經常可以看到他，將腦海裡一些碎片化的記憶和信息，用視覺化的效果呈現出來。
通過不斷的思維發散和連結，逐步的進行邏輯推理，最終破解答案，找到兇手！
那這個酷炫的技能，究竟能否被我們普通人習得呢？
答案是！必須可以！記憶宮殿，了解一下~
一、記憶宮殿的本質
記憶宮殿，是一種快速提高你記憶力的方法，所謂快速是因為它足夠簡單，方便理解，但和其他的學習方法一樣，需要你具備足夠的刻意練習和基礎知識儲備。
它的運作本質是，利用你最熟悉的場景或畫面，來與當下你所要記住的信息產生某種連結。
簡單說法，通過想像，把原本完全無關的內容，用自己的語言去解讀，並排序，最終形成某個畫面來幫助記憶。
因為圖像記憶能力，是抽象記憶能力的100萬倍。
我們這裡指的圖像，是你的內視覺，也就是剛才提到的，信息被你重新編碼後產生的那副圖片。
所以每次閱讀完之後記錄筆記，是一種文字的抽象信息，而隨後通過思維導圖的繪製，則能進一步加深對信息的理解和加工。
在繪製的過程中，你會不斷的產生發散的思維，讓更多的大腦神經元產生連結，從而能更快，更多的產生內視覺畫面，幫助你實現了記憶提升的效果。
記憶宮殿的本質，想像和連結！
二、記憶的三種模式
我們的記憶分為三種模式：
1、機械記憶（重複）
聽、說、讀、寫，這種我們從小運用的不斷大量重複的記憶方式，就是機械記憶，隨著我們年齡的增長，我們的機械記憶力會隨之下降，我們常說記憶力不行了，其實更多的是指這種機械記憶。
之所以會產生記憶力下降，原因是，這種記憶模式，需要花費我們大量的時間和精力，小時候我們讀書學習有大量的時間能讓我們能不斷重複記憶模式。
而現在，我們需要面對更多生活中的壓力瑣事，精力分散，無法支撐我們繼續長期的維持這種記憶模式。
隨著身體機能的退化，重複次數的減少，我們的記憶力也自然隨之減退。
但在兒童時期，這種記憶模式卻是必不可少的，這種基礎的記憶模式會幫助我們產生更多的邏輯記憶。
2、邏輯記憶（理解）
所謂的邏輯記憶，就是將信息理解以後進行分類的記憶模式。
巧婦難為無米之炊，但如果沒有足夠量的基礎記憶累積，我們也很難在信息量不足的前提下，找到事物背後的邏輯順序。
舉個例子：
信息（就像海裡的魚）
我們的基礎記憶和思維框架（就是捕魚的網）
記憶（是我們可以抓住的魚的數量）
現在就不難，我們記憶的的強弱，和思維框架及知識量有關，思維框架是漁網的大小，而基礎記憶和認知就是漁網的密度！
所以想要提高邏輯記憶能力，必須要有足夠的機械記憶作為儲備，同時要建立起清晰的思維邏輯。
3、圖像記憶（聯想）
這個也就是我們需要學習的記憶宮殿法，最終我們需要將被邏輯記憶處理過後的信息，進一步的簡化，形成一幅清晰的圖像。
例如：
你如何用圖像記憶法來記住，576644217這串數字？
576（吳奇隆）
644（劉詩詩）
217（在一起）2=Z
通過這種諧音的聯想，你能很快的把一組毫無關聯的數字，變成一個故事，或者一個畫面，用你最熟悉的內容來給信息進行重新的編碼產生記憶。
剛才的這種模式，只是眾多記憶術中的一種，需要進行長期的鍛鍊才能達到快速聯想的效果。
我還是推薦有興趣的朋友去閱讀一下《記憶宮殿》這本書，相信會給你帶來新的收穫。
三、如何提高記憶力
最後再給大家介紹一些，日常生活中幫助你提高記憶的小技巧。
1、專注，減少信息輸入時，外在的幹擾和雜質。
2、積極的情緒和心理暗示，建立儀式感，愉悅使大腦更容易接受和處理信息。
3、充足的睡眠，有節律的呼吸，有足夠的精力和平穩的心態，才能更好的投入學習記憶。
4、身體狀態，如果你始終是一個懶散的狀態，大腦會自動識別你當下做的事情不重要，開啟節能模式。
5、定期的有氧運動，大腦佔身體2%，卻耗氧25%，一旦氧氣不足，你懂的~！
6、乾淨，清爽的環境，試試斷舍離，屋子乾淨了，大腦也會更有條理。
7、水，喝水，去喝水！
8、適當的休息，番茄工作法，科學好用。
9、多吃蛋白質、糖類食品，大腦需要足夠的能量（核桃、芝麻、花生、玉米、水果、雞蛋等等）
寫在最後：有這樣一則小故事，說猶太人會在許多書上塗抹蜂蜜，在孩子很小的時候，就讓他們去翻閱書籍，並且舔食蜂蜜。
這個行為的機制背後，是一種認知的顛覆，是從小讓孩子有意識的認為，書和學習並不是一件痛苦的事。
而我們現在的教育，更多的給孩子灌輸一種學海無涯苦作舟，吃得苦中苦方為人上人的認知，對於學習是一種壓力而不是樂趣，在這種環境下，再好的方法，其實也很難改變不願學習的本質。
內心排斥的擁抱，又怎能長相廝守走到一起？
別人你的孩子輸在起跑線上，所以請先讓試著他愛上跑步。
我是邵筅笙，我在成長的路上~
明天見~