俗話說，春困秋乏夏打盹，這到了春天很多人就會出現犯困的情況。春天來臨，人體的汗毛孔已經張開，所需要的血液供應量就增多，只不過大腦的供氧量不足，一時之間就出現犯困、身體疲乏等春困現象。這種現象也是正常現象，只不過有時候可能會影響我們的工作和學習。
冬天的時候，為了抵禦寒冷的侵襲，我們的身體會自動閉合汗毛孔。而到了春天，汗毛孔張開，可能很多人會發現自己能熬過冬天的寒冷，卻對乍暖還寒的春天有點適應不了。毛孔舒張，體表血流量增加，因此大腦供血相對減少。此外，春天新陳代謝逐漸旺盛，機體耗氧量加大，也造成了大腦供氧的相對不足。這些變化使大腦興奮受到抑制，春困的各種反應就出現了。
面對春困，我們也不能置之不理，畢竟大多數人還要忙於工作和學習。工作和學習可不管你是否出現春困，還要需要高質量地完成工作和學習。這就需要我們解決春天的各種麻煩，飲食和運動上就要做出相應的調整。
增加B族維生素的攝入量
B族缺乏和飲食不當是引發春困的重要原因。B族維生素是B1，B2，B6，B12等一個系列的族群，它們大多都參與人體的一種代謝，那就是---能量代謝。它們有著加快能量代謝的功效，而高效率的能量代謝會讓我們的大腦和機體供能充足，產生精力充沛的感覺。因此，B族維生素又被稱作「抗疲勞營養素」。調查顯示，長期服用B族維生素的人群有更佳的工作效率和工作耐力。
B族維生素主要存在粗雜糧中，黑豆、燕麥也是不錯的選擇。小麥胚芽有著植物燕窩的美譽，所含有的營養素種類也較為齊全，B族維生素的含量比較高。您可以把小麥胚芽加入到牛奶和的豆漿中飲用。啤酒酵母也是物美價廉的B族食物來源，被稱為天然的維他命B族源泉。每天用溫水衝服一杯，讓您一天精力充沛。
增加優質蛋白的攝入量
蛋白質是生命的基礎物質，蛋白質缺乏會引起身體各項機能下降，人就會出現疲勞的狀態。蛋白質需要分解為胺基酸才能被人體吸收利用，研究顯示靜脈注射胺基酸可以快速緩解運動帶來的疲勞感。在這些胺基酸中，賴氨酸和蛋氨酸是抗氧化酶的組成部分，對於預防和緩解疲勞有著很重要的作用。
賴氨酸和蛋氨酸是人體必需的胺基酸，優質蛋白才含有人體必需的八大胺基酸。優質蛋白主要存在於動物性食物中，比如瘦肉、雞蛋和牛奶。植物性食物中以小麥胚芽和大豆製品中含有的蛋白為優質蛋白，而且這些食物中不含有膽固醇，吃起來也更加放心。
增加蔬菜的攝入量
蔬菜屬於高鉀低鈉食物，鉀元素參與能量代謝。當人體出現全身無力、心跳減弱、頭暈眼花等心肌供血不足的症狀，往往是細胞中鉀元素流失引起的。春天氣溫升高，出汗的時候會引起鉀元素的流失。如果身體不能到及時補充，就會導致疲勞倦怠的發生。『
鉀元素的食物來源比較多，低鉀多半都是「飲食失衡」造成的。如果您在飲食中偏重肉類而蔬菜吃得較少，就會造成鉀元素的缺乏。您可以適量增加蔬菜的攝入量，多吃一些葉菜類的蔬菜，菠菜、香菜、油菜、芹菜都是高鉀食物。
除了飲食上要調整，運動也要增加。雖然春天裡，大多數人不愛運動，但是要改變身體懶洋洋的情況，您就要動起來。早晚進行適量微汗運動，如慢跑和健身操等，提高大腦供氧能力。若工作強度較高，可在中午10點與下午4點適當飲用花茶。花茶中咖啡因和茶鹼的含量高於其他茶葉，也可以起到提神醒腦的作用。