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478呼吸法,讓你分分鐘入睡
原標題：478呼吸法，讓你分分鐘入睡 漫漫長夜，為了召喚周公，失眠的人各出奇招：數羊、喝熱牛奶、聽催眠曲……現在，又多了一種靠譜的方法。美國哈佛大學醫學博士安得烈 韋爾則為大家推薦「478呼吸法」，能有效調節呼吸，平復焦慮情緒，帶你進入夢鄉。具體該怎樣呼吸？
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小貼士|478呼吸法讓你分分鐘入睡
漫漫長夜，為了召喚周公，失眠的人各出奇招：數羊、喝熱牛奶、聽催眠曲……現在，又多了一種靠譜的方法。
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「478呼吸法」60秒讓你入睡?真的沒那麼神!
商報記者 黎靜 重慶商報訊 睡眠不足或失眠最近，網上在瘋傳美國哈佛一醫學博士發明的一種「478呼吸法」，聲稱可讓人實現60秒入眠，但不少人試過後卻表示並沒有效果。對此，重醫附一院睡眠中心的專家艾明昨日表示，這種氣息的調節方法要做好難度很大，最好要有專業人士在一旁指導。不過艾明為大家介紹了一些治療失眠的簡單方法，你不妨試一試。 據了解，美國哈佛安德魯·韋爾博士研發的「478呼吸法」，能幫助人入睡。
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按摩+呼吸法助你分分鐘入睡
按摩+呼吸法助你分分鐘入睡 常躺在床上，翻來覆去地睡不著覺，真的是一件很懊惱很痛苦的事情。有沒有什麼方法可以快速治癒失眠呢？下面給你介紹幾個管用的方法。 失眠怎麼辦？478呼吸法 方法：用鼻子吸氣4秒後，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重複4次。
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「478」呼吸法 兩分鐘緩解壓力
在你生命中的某一刻，可能聽過「放輕鬆，深呼吸」這樣的建議，也許你覺得很無稽，但科學顯示這種方法真的可以讓人放鬆。 首先，我們需了解一些呼吸的基礎知識：吸氣時，交感神經系統被觸發，心率加快血壓升高。而呼氣時，副交感神經系統興奮，心率變慢血壓降低。
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478呼吸入眠法,讓你60秒內安然入睡
原標題：478呼吸入眠法，讓你60秒內安然入睡 華龍網4月13日11時訊 相信大家都有這種體驗：明明累的半死，回到家卻依舊整晚無眠，看著時鐘就這樣殘忍的走到四點，隔天卻還要帶著黑眼圈早起，這時候該怎麼辦呢？ 在介紹超有效的睡眠法以前，我們先來探討失眠的原因： 為何會失眠？
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記者體驗催眠術:身體僵硬變「人橋」 懸空站人不覺重
帶著諸多疑問，6日晚上，記者來到泉州心怡心理諮詢中心，採訪了國家高級催眠保健師古風，記者小趙還親身體驗了一把催眠術。□早報記者 顏雅婷 趙鵬雲 莊麗祥 實習生 黃佳暢 文/圖恍惚中手指「膨脹」3分鐘「長出」1釐米在一間安靜的教室裡，記者體驗的第一項是「手臂伸降測試敏感度」。
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源自瑜伽的60秒入睡呼吸法正風靡網絡,瑜伽助眠你掌握多少?
據研究表明，長期練習此呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。安德魯博士還表示，這個呼吸法比任何常規的抗焦慮藥劑都管用。 脫胎於瑜伽科學的「478呼吸法」習練方式 安德魯·韋爾博士的「478呼吸法」基本習練要領： 把你的舌尖放在你的上顎，上齒的後方，讓舌頭一直保持在那個位置； 用嘴把氣體全部吹出； 安靜地用鼻子吸氣開始
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失眠也別擔心,這個方法超級有用,不知不覺就睡著了
失眠也別擔心，這個方法超級有用，不知不覺就睡著了曾經在產後失眠，一個星期，是一整夜睡不著的真實狀態，白天也難以入睡。聽著老公的鼾聲，孩子的呼吸聲，夜裡還要餵幾次母乳或衝奶粉，母乳不夠。也不去看手機幾點，管他呢，反正坐月子，大不了白天睡不知道什麼時候，我能睡著了，我自己都忘了，從那後，每次睡不著我都告訴自己，大不了今夜不睡後來基本不失眠，只會今天睡的有些晚，沒事的。不過，有個辦法是我至今試過最有效的，之前我嘗試過呼吸法啊，褪黑素啊，音樂啊，反正幾乎網上能試的都試過了。呼吸法就是那種緩慢呼吸，讓身體放鬆的那種方法，這個方法是有用的。
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走著走著就能「睡著」?這可不是傳說中的「睡美人」,這種病發作...
你見過這樣的人嗎？他們晚上睡不著，白天會莫名奇妙地昏睡過去，走路時、開車時、吃飯時，一言不合瞬間入睡，無法控制.......就像下面影片中的男主角一樣。前不久，杭州市中醫院急診，就接診了一位這樣的患者。來源：電影《最美的一天》白天「睡著」三四次，晚上失眠找上門？患者郭女士（化名）今年35歲。
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清醒夢是怎麼回事
當大多數人做夢時，思維和行動是無意識的。夢就像以我們看電影的模式呈現，但不是所有的夢都一樣。還有另一種夢，被稱為清醒夢。這更像是玩視頻遊戲而不是看電影。根據定義，清醒夢只是在你做夢同時知道你在做夢。大多數人實際上認為清醒夢在某種意義上確實開始掌控更多你所夢見的。所以你可以通過意志來控制並決定你在夢境中會發生什麼。頻繁做清醒夢的人聲稱他們能控制夢的很多方面，例如將自己傳送到其他地方，學會提升現實生活中的技能 甚至生吞烈焰。它可能聽起來不切實際，但是到目前為止我們缺少技術去檢測清醒夢是否是正確的。但是一系列最近的研究闡明這種現象。
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人睡著了,又醒了,那叫做夢 人睡著了,沒醒,那就是死了
人睡著了，又醒了，那叫做夢。人睡著了，沒醒，那就是死了。人在睡覺的時候，人的腦細胞也應該得到放鬆和休息才是。但一本分腦細胞因為刺激未能正常休息，便將白天記憶的東西釋放出來，有時幾種片段同時釋放夢便會產生混亂。
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2018 最新寶寶催眠神曲,分分鐘讓娃睡著
「多人強烈吐血推薦」榜圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫《離人》要說哄睡榜排名第一的，非《離人》莫屬了。留言裡一刷全是說這首的，可能因為太出名，很多人直接連理由都不給，前三條感受是從微博搜出來的。
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透過這個呼吸法,可以激活松果體!
簡單的說，松果體是宇宙意識的接收器，當松果體是開啟和激活的狀態，它可以接收來自靈魂和宇宙的意識，並將其轉化為身體意識，從而指導一個人在物質世界的思想和行為完全匹配靈魂的需求；與此同時，松果體會調整整個身體的免疫能力，指揮胸腺以及細胞生產免疫能量，以及生命能量。
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醫聊 | 分娩好助手——拉瑪澤呼吸法，孕媽媽們快學起來
拉瑪澤呼吸法，包括5種不同的呼吸方法，分別是胸部呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推，適用於產程的不同階段。此時陣痛相對還比較輕，宮縮的間隔時間為5-20分鐘不等，每次持續30-60秒左右。
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你知道嗎,清醒夢境:為所欲為的體驗
然而，當你在夢中意識到你正在做夢時，你就經歷了一個「清醒夢境」。這種情況是如何產生的呢？你可以利用這個夢境啦做些什麼呢？電影《盜夢空間》想必很多聽眾朋友們都觀看過，現實生活裡我們雖然不會有這種奇幻般的體驗。但是一種叫做「清醒夢境（lucid dreaming）」的做夢狀態卻能在很大程度上還原這種體驗。
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為什麼會做清醒夢?——下
在玩遊戲的那些天，當參加人員睡著之後的第1個小時內，研究人員每過幾分鐘就把他們叫醒，發現大多數人都能夠回憶起夢見飄動的物體，就像遊戲中那樣。耶爾曼說，象這一類的研究收穫，證明做夢是人腦的一種適應能力，用於將白天的經歷進行細緻處理。耶爾曼說：「有一點可以確定，就是夢中的情緒反映了人在清醒時候的情緒。遇到了讓人緊張或者憂慮的事情，其實在睡夢裡也會遇到。」
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清醒的夢是怎樣的?清醒的夢境和現實有什麼區別?
一個清醒的夢，或者在夢中意識到你還在做夢，並不是一種不尋常的經歷：大多數人一生中至少會有一個清醒的夢。我自己偶爾也會做清醒夢，但我從來沒有像一些清醒夢高手那樣，一夜一夜地按照自己的意願扭曲夢境。相反，我自己的清醒夢傾向於置身在一些可怕的噩夢之中，然後想著「這太可怕了，這不可能是真的，所以我一定是在做夢」，最終意識到我確實是在做夢。
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你，為什麼睡著睡著就會抖一下？
據調查，70%的人一生中都會經歷這種夢境，剛睡著，然後一蹬腿又醒了。但是隨著年齡的增長，這種情況實際上會減少。有人說，這是因為你突然不動了，大腦很擔心，想知道你死沒死。於是它就發出一個信號，測試一下。先說一下，一般學界將睡著睡著，突然雙腿一蹬，死了醒了這種現象，叫做「入睡抽動」，也就是Hypnic jerk。入睡抽動發生時，我們的肌體會條件反射式地一彈，肌肉自發地短暫抽搐。與此同時，大腦還會伴有墜落的夢境。