去年年底我成功的生下了我家的小公子，今天就來跟各位準媽媽們分享一下。我在懷孕前體重50公斤，身高161cm，到最後上手術臺的時候，我63公斤，一共增長了26斤，孩子8斤多，在生下寶寶後的一個月，我成功的回到了52公斤，是不是大家都很羨慕我呀！那我現在就來跟大家分享一下我是如何只長寶寶不長多餘的肥肉。
首先，你要知道吃東西的目的是為了補充自己的營養，只要營養補充夠就行了，沒有必要吃那麼多。就好比吃一個雞蛋補充的營養，你就沒有必要去吃兩三碗的大米飯來補充同等的營養，當然很多人在懷孕的時候都會出現饞嘴的情況了，這個時候就需要我們自己來控制自己了，如果想要生了寶寶之後，自己還是擁有天使的臉＋魔鬼的身材，那就必須在懷孕的時候瘋狂的控制自己，除非你是擁有永遠吃不胖的大神體質。
跟大家分享一下，我的食譜。早餐的話，一般都是一杯牛奶，一個雞蛋。午餐吃主食的話，我也是儘量吃的粗糧，吃粗糧的好處有什麼呢？首先粗糧的熱量不高，其次它可以預防便秘。
然後就是肉類食物了，我會選擇脂肪含量很低的但是蛋白質含量很高的食物，就例如魚啊蝦啊還有雞肉，牛肉，雞蛋，豆奶，我會儘量控制自己，少吃羊肉，豬肉等脂肪含量很高的肉類。在懷孕3到7個月的時候可以適當的吃一點魚膠，魚膠呢可以調整準媽媽們的腸胃，促進準媽媽們的消化，而且還是一個讓準媽媽們，只長肚子不長肉的好東西。懷孕期間可以吃適當的堅果，但是不能吃太多的堅果，因為堅果的熱量也是很高的。適當的食用堅果可以促進寶寶大腦的發育，寶寶就會很聰明啦。
然後就是吃水果了，吃水果可以選擇食用一些低糖份多纖維的水果，例如吃一些柚子石榴蘋果等維生素含量高的水果，而且食用這些維生素含量高的水果也可以很有效的防止妊娠紋，哦，再一點就是千萬不要吃零食，不要喝飲料，不要吃垃圾食品，不要吃宵夜，遠離這些你就遠離了臃腫的你。
最後後就是懷孕期間一定要多走動，多運動，儘量做一些自己能做的有氧運動，這樣對以後生產寶寶的時候會減輕你很多的痛苦，讓你能更加順利的生下你的寶貝。