你幸福嗎？
對你來說，幸福的定義是什麼？如何可以增強幸福感？
新冠之前，我從來沒有認真思考過關於幸福的問題。單身在上海，平時工作，周末跳舞，父母偶爾從家鄉來探望，沒有房貸，每年去旅行，日子好像過得還不錯，但總覺得少了什麼。直到我開始接觸教練（coaching）——通過提問引導被教練反思並賦能的一種技術——我開始了對自身的反思。
幸福（well-being) 是一個重要而複雜的課題，積極心理學（positive psychology）在90年代中期建立之後，致力於通過科學的方式解開幸福的秘密。如何量化幸福呢？
PERMA模型
Martin Seligman 首先提出了關於幸福的幸福五元素：P - 正面情緒E - 全心投入R - 正向人際M - 生命意義A - 成就感
對照自身，按照低中高逐項評判。我的結果是：P & M - 高E - 中M & A - 低
做完這個練習，我找到了生命中缺失的元素，生命的意義和成就感。
你呢？ 你的自測結果是什麼？
新的感悟和認知是改變的第一步。
感動時刻
找的生命的意義和成就感不是那麼簡單的事，有沒有可以每天做的簡單小練習？
記錄每天3個感動時刻
每天睡覺之前，跟親密的人分享當天發生的三件讓你感恩和感動的時刻。怎麼樣，很簡單吧。
別看簡單，特別有效。堅持一個禮拜，你會發現你可以看到更多生活的細節。
跟大家分享一個我今天的三個感動時刻。
早上醒來發現增加了5個粉絲因為封城很久沒出門了，今天騎車經過了市中心的步行街，火樹銀花，特別美。買了好吃的慕斯巧克力。學習打德州撲克，20分鐘就把自己的籌碼輸完了。最後送上一首詩。
暢飲吧，這瓊漿是永恒生命。這是所有青春給你帶來的， 這是葡萄酒，玫瑰和醉酒的朋友的季節。享受當下，此刻即此生。
祝你幸福。
#幸福#