夏日馬上又要來臨了，相信有很多朋友們都會遇到這種情況，一到午後困意就會來襲，那股困勁根本無法抵擋。實際上夏日午後的所產生的困意，並不是真正的困，而是由於季節性的原因導致的，所以即便是休息身體也會疲憊乏力。如果大家有這方面困擾的話，可以通過鍛鍊瑜伽解決，快速的幫助提神醒腦，而且動作非常簡單，可以很快的掌握，下面給大家推薦的這些動作，都是經典體式，趕快學習起來吧！
1、貓式
這個動作能夠幫助我們緩解僵硬的脊椎和背部，使身體變得更加柔軟。
體式要點：跪在地面上，手臂輔助支撐，背部進行弓起與放平。
注意事項：塌腰的同時要將肌肉緊繃，鍛鍊效果更好。
2、下犬式
此動作可舒展背部以及腰部兩側的韌帶，能夠使身體變得更加輕盈！
體式要點：雙腿分開踩住地面，呼氣臀部向上提升，延展背部韌帶。
注意事項：過程中不能弓背，會影響脊柱的伸展。
3、眼鏡蛇式
這個動作可增加腹部力量，同時拉伸胸腔對於血液循環有促進作用。
體式要點：雙腿緊貼地面，手臂支撐身體，使胸口抬離地面。
注意事項：腰部有疼痛感時，可以選擇曲肘支撐來緩解。
4、高位起跑式
經常鍛鍊可擴張胸腔，與增加身體的平衡能力。
體式要點：雙腿成弓步張開，手臂自然從兩側抬高，放於胸前合實。
注意事項：注意重心放在前腿上，後腿緊繃起來。
5、戰士三式
此動作可增加大腿以及肩膀肌肉的核心力量，提昇平衡感。
體式要點：兩條腿形成90°的直角，上身向前傾斜，手臂放在胸前。
注意事項：集中注意力能夠使身體的平衡能力更持久。
6、貓伸展式
這個動作能夠增加脊柱的彈性，放鬆肩頸處，緩解精神壓力。
體式要點：臀部與膝蓋保持垂直，雙手向前方伸展，將下巴貼在墊子上。
注意事項：呼吸要自然穩定，不可憋氣。
7、蝗蟲式變體
此動作能夠增加內分泌的循環速度，對於女性有很好的保養作用。
體式要點：趴在地面上，上身放輕鬆，通過手臂的力量使身體形成波浪形。
注意事項：過程中切記腰部用力，可以使身體更加放鬆。
8、蝗蟲式
這個動作能增加下半部分的肌肉力量，同時有一定的塑形作用。
體式要點：腹部貼在地面上，四肢向空中伸展，然後將臀部坐於腳掌上。
注意事項：注意收回體式時，要讓手臂與背部保持平行。
9、橋式
鍛鍊這個動作能夠有效地預防含胸駝背，同時可改善月經不調問題。
體式要點：躺在地面，膝蓋彎曲支撐身體騰空，用肩膀輔助固定。
注意事項：運動初期可以用大腿內側夾磚來保持雙腿距離。
10、雙腿鎖腿式
此動作可舒展背部與臀部的肌肉，消除多餘贅肉。
體式要點：仰臥於地面，腿部靠近上身，雙手交叉抱住雙膝。
注意事項：身體有酸痛感則證明你的肌肉過於僵硬，需加強鍛鍊。
11、雷電坐姿
這個動作可促進盆腔和腹腔的血液流通，以及刺激神經對於胃部有益。
體式要點：雙腿彎曲直接將臀部坐在腳掌上，手臂自然放在大腿上。
注意事項：在緩慢呼吸時，注意肋骨需要向內側收縮。
只要掌握住今天的這組瑜伽動作，再也不用擔心夏天會有犯困的情況了，可以有效的避免，還能幫助自己緩解身體的疲憊感。