導語:隨著健身文化的普及，越來越多的人加入了健身團隊，也因為對健身的理解，很多女生的審美也在悄然發生變化，從體重不足100到略胖的身體充滿曲線。
今天，我想和大家分享這樣一位健身專家。她來自韓國，她的名字叫羅西。從照片上看，她身材豐滿，與我們的傳統審美相去甚遠。
據了解，羅西曾經是一名職業遊泳運動員。因為長期的專業訓練，她很早就養成了好身材。退休後，她仍然堅持健身。除了遊泳，她還把力量訓練安排到日常鍛鍊中。經過幾年的專業練習，她瘦了，體態也很接近歐美專業健身大神。讓我們感受一下。本來她有豐富的運動經驗，再加上後來的堅持，讓她的身材越來越完美。以她的專業知識和良好的外表，她現在是一名健身教練。據羅西的INS介紹，她身高172cm，體重140kg，臀圍達到95cm，與纖細的腰腹形成鮮明對比，從側面看曲線特別突出。
也許對於很多追求兩位數體重的女生來說，140斤的體重已經超出了她們的想像。如果她是一個完全沒有運動習慣的人，那她一定是肥胖，而羅西根本沒有這種困擾。她沒有贅肉，皮膚很緊繃。說實話，這個人物視覺衝擊力很大。在非鍛鍊者眼裡，她感覺有點胖甚至「噁心」，但在鍛鍊者眼裡，這個身材是最美的。
特別是她的腰臀比，羅西認為女人可以不練胸腹，但不能不練臀部，因為強健的臀部肌肉可以提高身體的代謝能力，對身體非常好，好看的臀部形狀也可以提高身體比例，用長腿表現出視覺。
如何塑造臀部線條？
如果你想讓臀部翹起來，有很強的肌肉力量，你應該集中精力鍛鍊臀部的所有肌肉群。接下來，分享一些加強臀部肌肉，改善臀部形態的訓練。如果你沒有時間去健身房，你可以在家完成鍛鍊。
動作一:仰面抬腿
首先，平躺在瑜伽墊上，雙手抓住手柄，雙腿伸直，做仰臥起坐。往下走的時候儘量往下走，不要完全走到最後。注意保持這個動作勻速。每天做四組，每組20次。
動作二:卷腹抬腿
然後我們坐在瑜伽墊上，把腳放在擔架的踏板上，雙手握住握把，然後慢慢躺下，再慢慢伸直雙腿，然後開始抬腿。在這個過程中，在90℃保持雙腿伸直。每天做四組，每組20次。
動作三:站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙腳踩在擔架的踏板上，雙手握住握把，踩上去後抬起再放下，提起放下時注意保持平均速度。每天做四組，每組20次。
因此，上述三個動作都需要藉助於拉力機來完成。這裡邊肖推薦的拉力機質量特別好，安全性非常有保障。而且是防滑材料，出汗也不會滑。所有型號都很適合我們女生。
結論:其實好身材真的與體重無關，「以瘦為美」已經不是衡量好身材的唯一標準。健身創造的緊緻度和曲線，哪怕是三位數的體重也會很美！