葉氏藥業|跑步會分泌多巴胺讓人快樂,為什麼跑步的時候這麼難受呢?

前段時間電視劇《以家人之名》在湖南衛視熱播,葉氏藥業小助手一口氣追了好幾集,本來以為會是國劇之光,沒想到還是逃不過狗血劇的劇情,其中的轉變還是得自己細品。其中有一個片段,李尖尖和凌霄跑步時說「跑步能分泌多巴胺,多巴胺能讓人心情變好。」

葉氏藥業小助手覺得大部分人都知道多巴胺是什麼,但是咱還是要照顧一下少數不知道的朋友。通常人們認為多巴胺是一種能引起人快樂、愉悅的激素。其實從本質上來說它是一種神經性的傳導物質,主要用於細胞間化學物質的傳送。

運動會促進我們的身體分泌多巴胺和內啡肽。然而分泌的內啡肽會比較多,多巴胺只是比較少一部分,而且,一般來說,要達到分泌內啡肽的強度,至少要運動25分鐘以上,如果你跑步的時候只感覺到累而沒有快樂的感覺,葉氏藥業小助手認為那很可能是因為運動的時間太短了。

葉氏藥業小助手表示多巴胺是為快樂而生的,當體內產生大量多巴胺後,人的心情也會變好,而內啡肽則是為了抑制痛苦而生的,雖然不會讓人變得更快樂,但卻可以幫人減少痛苦。因此,多巴胺和內啡肽的作用也不同,內啡肽可以幫助人們振奮精神,對抗痛苦,而多巴胺則會讓人上癮,當上癮之後,也就變成了一種痛苦。所以說,內啡肽的作用明顯要比多巴胺好一些,不過葉氏藥業小助手提醒大家兩種物質都是在身體內部產生的,並不能用人為的方式進行控制。

內啡肽是身體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質,當人們進行一定的運動時,體內的內啡肽會持續分泌。但是這和跑步的強度也是有一定關係的,長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸是分泌腦內啡的條件。這種「快樂激素」能夠排解人們的壓力和壞情緒,讓人變得愉悅和滿足。

跑步是產生多巴胺最有效的方式,人們在運動的狀態時,交感神經興奮。當人們的訓練達到一定的基礎上,很容易進入興奮的狀態。跑步時,多巴胺增加;跑步後,多巴胺分泌量還保持一定時間的增長,所以,葉氏藥業小助手表示此時多巴胺同樣影響著我們的神經,使跑者產生幸福的感覺,對於這種情緒的感受也會讓很多人對跑步越來越上癮。

葉氏藥業小助手今天分享的小知識可能會比較枯燥且難理解,總結其實就是一句話,運動使人快樂!以前總以為這是家長老師騙我們的,長大後發現原來真的是有科學依據的。所以,你還在等什麼呢?趕緊運動起來吧,葉氏藥業小助手提醒大家至少要運動30分鐘以上,才有這種快樂的感覺哦!葉氏藥業秉承中醫精髓,依託醫藥平臺,致力於為亞健康疾病和肥胖等人群提供專業的解決方案,幫助他們解決健康問題。