有多少人跑步是為了治癒焦慮?

焦慮症是對人類影響最大的一種心理疾病，在女性當中它排第一位，是女性的第一精神疾病。而男性大概是在酗酒和毒品之後了。全人類有大概1/4的成年人是有焦慮症狀的，我個人覺得，這個數據不準確，應該會有增長或更多，雖然有焦慮症狀並不代表就有焦慮症。

焦慮和焦慮症的區別就是，當這個焦慮已經嚴重幹擾你正常生活的時候，就是焦慮症了。想想自己，想想周圍的人，是焦慮還是焦慮症呢？

我在昨天的文章裡說到，跑步能產生內啡肽，讓我感受到快樂。不僅僅是跑步，只要是一定強度的運動，因為運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動後會產生內啡肽，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內啡肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。

還有，更重要的是跑步還能分泌更多的多巴胺，血清素。有一種說法，男人需要多巴胺，女人需要血清素，人人需要內啡肽。多巴胺減少會使男人一蹶不振，血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱，內啡肽不高會使人時感壓力和痛苦。

說到這，應該會有點了解了為什麼跑步能治癒焦慮了吧，關於多巴胺，血清素，內啡肽的醫學說法，可去搜索。

那麼，焦慮來自哪裡呢？

首先是社會巨變，時時刻刻都在變化，每個人都面臨著生活，工作的壓力。

第二個是這個世界的不確定性越來越高，個人能力越來越強，個人影響力越來越大，任何一個人都有可能扭轉這個世界的方向，比如好的影響賈伯斯，比如壞的影響那些恐怖分子，還比如每個人如何對待生態環境的。

第三個是文化價值變得越來越模糊，過去的人焦慮就很少，就是能不能吃飽飯一個事，還有就是人們以前是有一些信仰的，或者信老祖宗，或者宗教，這些都是人們在有困難發生時的依靠，可現在，人們對於宗教對於信仰越來越缺失的情況下，一切東西都要我們自己扛的時候，你會發現，壓力越來越多，越來越大。

你有沒有早上出門以後，總是懷疑自己沒有鎖門，然後走回去看一看，到底鎖沒鎖？大家把這個稱為強迫症，其實是輕微的焦慮症的表現。

焦慮是來自內在的，也就是心理的，同時也來自生理上的原因。我們在一生的成長中，任何人都躲不掉焦慮的陪伴。但是可以去治療它，如果治癒不了，那麼請包容它，愉快的接納。

其實去克服心理上的焦慮，首先我們要正視一件事，就是恐懼感，一件事給我們帶來的恐懼，有時候恐懼來臨時，我們還會錯誤的以為是心臟出現了問題，去醫院檢查，並沒有任何問題，實際上是恐懼帶來的不舒服的狀態，此時，我們學會與自己相處，了解自己到底是什麼原因產生的恐懼，是不敢面對現實？還是不能接受事情的結果？鍛鍊自己內心強大，學會處理事情，不去依賴別人，恐懼的感覺就會減輕。

生理上的焦慮，最好的方法就是多做運動，這是最有效的也是最落地的方法。有的人嚴重一點就去看心理醫生，醫生開藥，其實藥物和運動，都是激發生理上某種物質的分泌，控制某種物質的產生，這也是藥物的最基礎的作用。我不太愛吃藥，普通的感冒，我基本上選擇物理治療法，因為我相信能治癒。

我們除了一些自身需要主動改變的， 還要遠離讓你焦慮的人，每個人身邊都有販賣焦慮的，你不知不覺被困在了其中。

如果不知所措，就去跑步吧，跑步前先快走6個月，然後慢跑，學習跑步的書籍，文章，視頻很多，並很容易獲取。跑步不僅帶來身體上的健康，心理上更健康。

跑一步有進一步的歡喜，跑起來，做一個無畏的跑者。

——凝雨行走日記。