一個人跑步是什麼感覺?沒跑步的人永遠不懂

人生如同奔跑，一路奮勇向前，雖然有些疲憊，但你所看到的是不一樣的風景，感受到是不一樣的自己。其實，只要有了開始，你堅持便是，並不至於那麼痛苦，好說歹說人生總得努力一把，總不能隨隨便便就敗給自己吧。所以向前吧，向上吧，哪怕只是自己一個人也要努力奔跑，活出自己的人生。

生活不可能像你想像的那麼好，但也不會像你想像的那麼糟。有句話說得好：一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。一個人那又何妨，一個人有一個人的活法，一個人的奔跑依然可以跑出人生的快活。

1、一個人跑步，一個人的孤獨

一個人跑步，自然是孤獨的，但又可以獨享一個人的自由。試想，你有多久沒有過一個人的獨處？從清晨到夜晚，我們一天需要與多少人相見，需要與多少人溝通交流，又需要處理多少事情。我們什麼時候有過屬於自己的一點時間，有過與自己好好相處，好好聊天，好好解開那些內心糾結的煩心事。

一個人跑步，一個人的孤獨，但卻是一個人最好的獨處。一路上奔跑，無比自由暢快，想快就快，想慢就慢，想停就停，無需與人聊天，無需照顧到他人，我們只需好好感受自己的內心，享受自己那份心靈深處的孤獨。

可以聽聽自己喜歡的音樂，亦可以一個人獨賞一路的風景，怡情怡景又怡人。一個人跑步，雖孤獨但真的很快樂。黃磊說過：跑步，我享受奔跑的樂趣，享受在奔跑中獨處的時光，貼近內心的感覺，不用思考，只是奔跑。跑步，就是享受一個人的獨處，享受一個人的快樂。

當跑步養成習慣後，喜歡獨自奔跑，喜歡獨自安靜，跑到大汗淋漓之時，亦可享受多巴胺的愉悅，身心都能得到釋放，輕鬆自在。一個人跑步，一點也不枯燥，反而更有樂趣，有時更是沉迷於一個人的奔跑時光，這是很純粹的孤獨與快樂。

2、一個人跑步，一個人的專注

當我習慣一個人奔跑時，有時更是為了提升自己的跑步能力。一個人奔跑，讓我更加專注於自己的跑步訓練。制定好跑步計劃，一周七天有著不一樣的安排，不一樣的跑法。輕鬆有氧跑的時候，我會把心率控制在120至140，專注於當下的呼吸節奏，全程用鼻子呼吸。

有時是四步一呼，四步一吸；有時稍加提速，兩步一呼，兩步一吸。心率儘量不要超過140，專注於當下的有氧訓練。這樣的有氧輕鬆跑，一次下來往往會跑上16公裡，或者一個半馬，配速相對也較慢，大概5分30左右，訓練有氧輕鬆跑主要就是為了提升耐力。

有時候也會安排配速跑10公裡，配速大概會在5分內；有時候也會進行間歇跑訓練，400米間歇、800米間歇或1公裡，配速提升到4分左右。一個人跑步，其實更能專注訓練跑步能力，讓自己更加投入，深度感受身體，並加以調整。當然一周至少也會安排兩次的力量訓練，要想提升跑步能力，力量訓練也是必不可少的。

一個人跑步，一個人的專注，我們收穫的不只快樂，更能收穫進步、獲得成功。每一次的堅持，每一次的跑崩，似乎都突破了自己，刷新了自我，無數次的自虐才能換來一次個人的PB，真正的強大就是優於過去的自己。

3、一個人跑步，一個人的修行

跑步，可以一個人獨跑，也可以一群人狂奔，但似乎一個人的時候更能感受到內心，領悟到人生。一個人的跑步，亦是一個人的修行。城市喧囂，那麼一個人奔跑就能享受歲月靜好。一個人奔跑，亦是個人的一種成長，我們會經歷痛苦與掙扎，在堅持與放棄之間徘徊。

有時候想放棄，但又立馬跳出另一個想法，告訴自己再堅持一下，你就變得強大了。在奔跑的過程，有時雖說是一種煎熬，但最終也能換來喜悅的成果。一個人跑步，就是用自己喜歡的方式，獨自修行，暗自成長，成長自信與從容。

人生，越長大越是孤獨，那麼就讓我們一個人去跑步，去享受孤獨的修行吧。沒時間的話，就跑個5公裡；狀態好的話，就跑個10公裡；心情抑鬱的話，就跑個半馬，甚至更遠，你想跑多久都可以，盡情發揮，肆意狂奔。

正如村上春樹所說：當受到無緣無故的非難時，或事與願違時，我總是比平日跑得更遠一些，讓肉體更多地消耗一些，從最深處重新認識自己是個能力有限的軟弱人類。跑的距離長於平日，便是強化了自己的肉體。發怒的話，怒氣就衝著自己發好了。懊惱的話，就用那份懊惱來磨鍊自己好了。