氣血參與人體一切生命活動，當氣血功能不足或兩者關係不調和時，容易導致疾病的發生，其表現有多種多樣。
氣血不足：可表現為容易累、心慌、心跳、低血壓、女性月經稀少、色淡或痛經等；
氣血不和：可表現為頭痛、冠心病、心絞痛、心律失常、失眠多夢、焦慮抑鬱等。
補充氣血的途徑有二，一是外源性的補充，即調整飲食結構，多進食具有補血作用的食物；二是內源性的補充，增強氣血自我生化能力，這也是氣血最根本的來源途徑。食物能否有效轉化為氣血，取決於人體的代謝功能，故維護良好的代謝狀態至關重要。一方面要有規律作息，避免熬夜等耗損氣血的舉動；另一方面則是提升身體功能，最簡單的方法就是多運動。
紅棗茶：取適量紅棗切片、去核，搭配少量枸杞子增強滋補力度，脾胃功能偏弱的人群可再放幾片薑片，這時建議在早上使用。對於耐溫補、不容易上火的人群，還可再搭配桂圓肉一同泡水。
烏雞紅棗湯：烏雞搭配紅棗煲湯，根據自身情況可增加桂圓肉，對於易上火人群也可只喝湯不吃肉。
生薑當歸羊肉湯：對於耐溫補的人群，當歸可按常規量使用，怕上火則可減少用量或搭配少許麥冬。
林嬿釗
中國民族醫藥學會治未病分會副會長、中華中醫藥學會健康服務工作委員會常務委員、中華中醫藥學會治未病分會常務委員、廣東省中醫藥學會中醫膏方專業委員會主任委員，廣東省保健協會中醫治未病分會主任委員等。是國家中醫藥管理局「十二五」建設培育項目「中醫預防保健/治未病」重點專科的項目負責人以及「中醫預防醫學」重點學科負責人。主要從事中醫治未病的實施與相關研究工作，對中醫養生保健理論及膏方應用有較深入研究。擅長：從體質整體調養入手，解決各種亞健康狀態如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏以及胃腸疾病、呼吸疾病等問題。擅長膏方調治。通訊員：孔抒帆
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