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春節假期過半警告！年糕、粽子、麻餈輪番上陣，黃酒、紅酒、白酒每天酌一酌，蜜餞、棗子過個癮，麻將、牌九坐一桌，一坐就是一下午……
春節裡許多朋友憋在家裡，雖然三餐規律了，但眼看著長了膘，還長了不少的痘痘，身體炎症愈演愈烈。你的腸胃還好嗎？你的皮膚還好嗎？
過量的酒精攝入與大量精製碳水的攝入，再加上久坐不動，缺少活動的生活方式，這無疑是炎症找上門的好時機。
而慢性炎症可能持續數周，數月或數年，並可能導致各種健康問題。
所以，建議大家春節期間更要引起注意，不要忽視「飲食的魔力」，儘量避免或減少這些炎性食物的攝入，這些食物會增加慢性發炎的風險。
含糖飲料： 加糖飲料和果汁
精製碳水：年糕、麻餈、粽子等
甜點：餅乾、蜜餞、柿餅、炒米糕
加工肉類：熱狗、燻肉、滷肉等
加工休閒食品：膨化食品、薯片、辣條
某些油：加工過的種子和植物油，例如大豆油和玉米油
反式脂肪：含有部分氫化成分的食物
酒精：過量飲酒
與此同時，建議堅持低碳水的均衡飲食方式，最好食用各種營養豐富的整體食物，以減輕炎症。
另外，你還可以通過補充魚油和薑黃素，保持定期的規律運動，保證充足的睡眠來增強抗炎飲食的益處。
願大家在新的一年裡，都能健康順遂哦~
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