大雪時節養生應遵循《黃帝內經》中冬季的「早臥晚起，必待日光」的原則，充足的睡眠可使身體陰陽得養。還要注意禦寒，尤其注意頸肩、胸腹、腰腿處，外出時適量添加衣物，可帶上護膝以保護我們的關節。
天氣寒冷，人們的心情也處於低落狀態，此時可於戶外多曬曬太陽，即可防骨質疏鬆，又可使精神振奮，避免抑鬱情緒的發生。
大雪時節可適當做一些有氧運動，使身體強健而防禦寒邪。還可做節氣養生操：左腳開步，兩臂側起，右腳向左後撤步，頭向左轉，左腳開步，頭轉正，兩手立掌，掌跟向外用力，對拔拉伸，再放平，反方向通臂，打開，左腳收回，兩臂還原，反方向同。通過兩臂之間運動可使胸部擴張，擠壓肩胛骨時又可刺激背部肺腧等穴位，肺氣得到調理。
飲食除要遵循冬季進補的原則，還要重視理肺散寒。民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的習俗，蘿蔔可潤肺化痰、消食下氣，用蘿蔔和羊肉一起燉，即可潤肺又可進補。也可用杏仁做菜，杏仁在《本草備要》中記載具有「瀉肺解肌，除風散寒，降氣行痰，潤燥消積，通大腸氣秘」的作用。在這個季節感冒，可用紫蘇泡水喝，蘇葉是辛溫發散之品，入手太陰肺經，可溫肺降逆，止喘定嗽，用來緩解外感風寒所致的咳嗽。推薦藥膳：
人參胡桃湯《嚴氏濟生方》：人參6g（可用黨參、太子參代替）核桃仁30g，大棗7枚，生薑5片，將人參、核桃仁、生薑一同入鍋中，加水適量煎煮，去渣取汁，再在藥渣中加水煎取藥汁。將兩次藥汁合併即成，可補益肺腎，納氣定喘。
杏仁炒黃瓜：準備杏仁、黃瓜、木耳、雞蛋，鍋燒熱，加入打好的雞蛋，攤好後盛到碗裡備用，再把黃瓜、杏仁放到鍋裡，翻炒一會加入木耳及炒好的雞蛋，再放入適量鹽、糖、雞精、蔥、姜、蒜，翻炒一會，少淋些料酒出鍋。
平時可做一些小動作來護肺，如擴胸運動，兩手指搭在肩上，手肘放在身體前側，做展胸運動做三次後，兩肘抬起，手搭在後頸部，上下運動三次。
穴位養生：可按揉風池穴，這一穴位位於後髮際線凹陷中，具有祛風散寒，宣肺解表，宣鼻通竅的功效。對感冒、鼻塞、頭痛、高血壓、頸項僵痛有良好的治療效果，可每日按摩此穴位3-5分鐘。
杏仁粉
【組成】杏仁150g 茯苓30g 蓮子30g 白米麵適量 白糖適量
【製作方法】共同研製細末，每日衝服一湯匙。
【主治】杏仁、茯苓、蓮子、白米麵、白糖為五白，不僅可以潤肺化痰，健運脾胃，還可同時美顏色。且杏仁含有油脂，具有一定的滋潤作用，女子以血為先天，氣血充足，充養肌膚，皮膚得到濡潤滋養，自然可以面若桃花，可長久服用。（丸藥配方檔）